奇!睡前做了这事肾竟越来越好

众所周知，肾脏是我们身体非常重要的器官，但是肾虚时常困扰着人们。在生活中，不仅男人会肾虚，女人也会肾虚，肾虚对于人们来说十分头疼。那么，生活中我们怎么补肾比较好呢？你知道肾虚的表现有哪些吗？下面小编教朋友们一个小妙招，睡前这样做15分钟，肾会越来越好。下面一起来了解一下吧！

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中老年朋友年纪越大越容易出现觉少的现象。不仅晚上睡得不踏实，白天也很早就醒了，再也睡不着。中医认为，肾脏是人之精气所在，肾衰，人就衰，肾好，人就好。

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中老年朋友睡眠不好，很大程度上也与人体衰老、肾脏老化有关系。尤其是很多中老年朋友出现尿频的症状，晚上容易起夜，更加容易影响正常的睡眠。

俗话说的好，“药补不如食补、食补不如功补”。今天小编给大家介绍一种养生动作，每天睡前做一做，可以有效的缓解中老年起夜的情况，并且可以帮助肾脏排毒，人也会越来越健康长寿，一起来看看吧。

抬脚功简介

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然是辅助功法，但养生效果极佳。因此一些养生家特别重视，把它改为能量倍增操。

如果睡觉前抬脚15分钟对健康有极大地帮助，只要连续二、三个月在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让精神倍增、改善体质。像那些生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等病会彻底告别。通过上千万的人实践它对182种疾病都有良效。

抬脚功方法

抬脚功看似简单，其实做起来也是需要方式方法的，如何大家随意的去做，那就不能达到养生的功效。我们做抬脚动作时，最重要的就是需要大家关注身体的变化，关注呼吸的均匀，不能因为动作艰难而出现憋气的情况。下面我们来具体看看，抬脚功的具体动作要领。

方法

1、在抬脚时前、后需各喝300毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气。练习时，切记不可憋气，要学会运用丹田。

2、靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

3、使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。

4、支撑至少十五分钟以上。