经常吃点它年过80也能满头黑发（图）(2)

　　3、核桃

　　适当的吃点核桃能起到强健头发，促进头发健康生长、降低脱发的风险。因此有白发和脱发困扰的朋友，不妨多吃点核桃。

  （原文来自久久自媒体）

       4、 马齿苋 （原创文章久久自媒体）

      马齿苋是一种很普遍的野菜，在中药房中还可以买到干品，不仅是一种极好的养生防病食物，同时更能起到防止白发产生的目的。

      在马齿苋中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等物质，另外还含有一种珍贵的微量元素——铜，而这种元素又是体内酪氨霉生成的重要组成部分，而一旦人体缺铜，那么便会导致体内的黑色素不断减少，这也是导致白发产生的重要因素。

      所以说，常吃点马齿苋能很好的为人体补充铜元素，从而能促进黑色素的生成，这也是防止白发产生的有效方法。但是对于孕妇、易腹泻的人来说，则不能吃马齿苋，否则会造成诸多不利的危害。

      5、 山芋

      在山芋中含有大量的胡萝卜素，这些物质被人体摄入之后会自动转化成维生素A，而维生素A能有效起到令头发强健，以及有益皮肤健康状态的目的。所以，在日常常吃点山芋则能很好的起到保护头发的效果。

      另外，在山芋中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的起到促进肠胃蠕动，软化粪便，并促使其排出体外的目的，对于一些患有便秘的人来说，常吃山芋是极好的选择。