总是失眠怎么办？让多特瑞精油助你轻松进入香甜梦乡

睡眠对于人类来说相当主要。好的睡眠能够消弭身体委靡，增加人体的新陈代谢与免疫能力，同时还能够让人人获得愉悦的表情。但跟着生活压力的增大，越来越多的人显现了入眠难题的现象。这不光会影响平常工作，还会影响生活及健康。那么，睡眠欠好该怎么办？小编今天就给人人介绍几种方式，再搭配响应的多特瑞精油，定能助你轻松进入香甜梦乡。 （原文来自久久自媒体）

一、活动助眠法

辅助精油：多特瑞马郁兰精油

对于历久入睡难题户来说，适量活动是非常好的方式。散步、瑜伽、太极等都是不错的选择，不外切记弗成做太激烈的活动，不然会拔苗助长。

活动事后，人人能够借助多特瑞马郁兰精油来放松与舒缓身心。将1-2滴多特瑞马郁兰精油用椰子油稀释，然后按摩全身肌肉，能够镇静心气促进放松，，起到助眠的感化。

二、闻香助眠法

辅助精油：多特瑞罗马洋甘菊精油

不喜欢活动的小伙伴，能够在家种一些芦荟、散尾葵和皋比兰等植物，其披发的香气也能舒缓神经，利于睡眠。若是再辅以多特瑞罗马洋甘菊精油，那结果会更好。

睡前，滴3-4滴多特瑞罗马洋甘菊精油于香薰机中，其苹果的香气能为你营造精巧的睡眠情况，匡助舒缓压力与情绪，更轻松地入睡。

三、食物助眠法

辅助精油：多特瑞薰衣草精油

睡眠欠好的小伙伴万万切记不要在睡前喝咖啡、绿茶等饮品，因为这些饮品中含有咖啡因与茶碱，其是会让大脑兴奋的物质，喝多了更不轻易入睡。若是非要在睡前喝点什么的话，人人能够喝一杯热牛奶。

人人能够在热牛奶中到场1-2滴多特瑞薰衣草精油，其安谧的香气搭配牛奶的丝滑，能够为你带来安谧感，助你入眠。

以上，就是小编为人人介绍的几种较为有效的助眠方式。若是你还在为本身的睡眠而困扰，那不妨试试这些小妙招，其必然能助你轻松拥有好睡眠。