体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

2020-03-20 01:35:35

（原创文章www.jj00.com）

练腹肌的过程中，体脂率几乎成了一个决意性的身分。

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因为脂肪对于肌肉外观的影响实在太大，脂肪多，肌肉线条很难展现出来。此外，体脂率只有上升或下降，想专门练肚子，进行局部减脂是弗成能的。（原文来自www.jj00.com）

那么把体脂率降到几多，才能看到腹肌呢？

下面展示6种体脂率下，身体外观离别什么样的。

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

1、体脂率30%

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

20-39岁的男性，体脂率高于25%就属于肥胖，有或者影响健康。在如许的体脂率下，是基本看不到腹肌的。

2、体脂率25%

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

固然或者不会带来健康问题，但从外观上看，也属于超重人群，肌肉同样会被脂肪隐瞒住。

3、体脂率20%

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

典型的微胖，肌肉——脂肪比例不协调，身体对照肉，依然看不到腹肌。

4、体脂率15%

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

显着能看出来脂肪较少，有肌肉块，，手臂和肩膀处的血管、6块腹肌都逐渐展现。

5、体脂率10%

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

能随时随地秀肌肉的状况，身体仅次于健美活动员，并且如许的体脂是连结身体正常运转的必需体脂。

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了

健身模特，好莱坞演员们在镜头下的状况，对于通俗人来说难以实现。不外即使是模特，也难以常年连结如许的体脂，一样要在赛前一周，锐意调整饮食与脱水才能实现。

并且，脂肪太少的话，肌肉流失、器官萎缩、神经系统受损、脱水、骨骼构造变脆都有或者发生，最好不要以如许的身体为方针。

总结

看完了这些图片，想一下，哪种体脂率才是本身的方针呢。

体脂率降到15%以下，6块腹肌自然就练出来了