促进睡眠的食物

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促进睡眠的食物 （原文来自www.jj00.com）

1、五种助眠食物 香蕉：它含有复合胺和N-乙酷-5-甲氧基色胺,还有能使肌肉放松的镁.可舒缓肌肉疲劳.若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。 （原创文章www.jj00.com）

2、每个宝宝都需要充足的睡眠来保证健康成长。

3、孩子适量食用核桃、板栗、杏仁等坚果类食物,这些食物富含不饱和脂肪酸,能够滋养大脑,促进大脑发育。

4、果糖在体内转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、对于睡眠不好的姐妹,可以尝试以下几种食物: 温热的牛奶:牛奶中含有色氨酸和钙质,钙质可以帮助大脑利用色氨酸,从而起到镇静作用,建议在睡前喝一些温热的牛奶。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

标签：睡眠
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