简单一个小妙招睡得快又香！

      人们一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，一个高质量的睡眠能够让人们在第二天充满活力和激情。而失眠的人们也不要着急，为你推荐一个睡前妙招，助你改善失眠情况。 （原创文章久久自媒体）

（原文来自久久自媒体）

　　想睡睡不着是件很痛苦的事儿，不但影响第二天的工作学习，长期如此还容易导致生物钟紊乱，使脏器功能失常，并引起一系列疾病。如果你经常被失眠困扰，可以按按百会穴，能帮你睡个好觉。 （本文来自久久自媒体）

　　通过长期的中医临床研究证明，按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。中医学认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。而百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。同时，百会穴性属阳，又阳中寓阴，所以又能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。所以，经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

　　具体的操作方法是，先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摈弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。

　　另外，艾灸百会穴催眠疗效也很显著。方法是每晚睡前用清艾条在百会穴上悬灸10—15分钟，一般在灸后5—15分钟就有睡意了。这种方法在改善睡眠的同时，还能使很多伴随症状，如头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持，可改善头部血液循环，有效促进睡眠。