“每日一苹果，大夫远离我” 吃苹果十大新优点你知道吗

小厨房，大学问，一日三餐看似简洁，却需要我们专心经营。小食材要巧做，好食材要细做，如许才能色香味营养俱全，接下来，就让我们一路进入今天的进修吧。 （原创文章www.jj00.com）

常言道，“每日一苹果，大夫远离我”。英国《每日邮报》近日载文，总结了苹果的十大新优点。

1.降血压

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多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性天天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了天天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

2.防牙病

苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的感化。建议：天天吃一个苹果。

3.止腹泻

苹果中果胶多于其他水果，有助于均衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

4.治打嗝

过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都轻易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

5.防止骨质疏松症

法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可削减和炎症相关的骨质流失。此外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年青年头时就起头多吃苹果。

6.治痉挛

痉挛或者由贫乏钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都能够由苹果搞定。建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，，一天3次。

7.防哮喘

英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。建议：苹果中的抗氧化剂首要在皮里，最好天天带皮吃一个苹果。

8.解蜂毒

苹果醋具有解蜂毒感化，可缓解蜂蛰后的瘙痒和痛苦。对水母毒也有感化。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

9.提高免疫力

吃苹果有助于刺激抗体和白血球的发生，增加抗病能力。建议：天天一个苹果。

10.治疗经血过多

苹果中的植物雌激素有助于均衡雌激素水平，防止雌激素杂乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，天天2—3次。或许将苹果醋到场食物中食用。

烤苹果

烤苹果的做法

1、蔓越莓干切末，放入碗中，倒入牛奶浸泡。

2、苹果洗净，从蒂头处切开一段，不要丢掉，苹果籽挖除。

3、将蔓越莓干和牛奶填入苹果，淋上柠檬汁，盖上蒂头，放入烤箱烤熟即可。

此菜具有生津祛暑、化痰止咳、健脾消食、养心益气、润肠止泻、抗衰美容的功能。

苹果草鱼汤

苹果草鱼汤的做法

1、将草鱼整顿清洁切块；苹果洗净，去皮，去核，切块；桂圆洗净备用。

2、净锅上火倒入花生油，将姜爆香，下入草鱼微煎，倒入高汤，调入盐，再下入苹果、桂圆煲至熟即可。

此汤具有补气补血、健脾开胃、止咳化痰、助消化、宁心安神的功能。

生活再怎么艰辛，也要记得好好吃饭哦。

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