糖尿病人更需要吃零食？营养师：吃对3种零食，对血糖不乱有匡助

糖尿病已经成为困扰中老年人生活的常见病，几乎每个家庭都有一两位白叟，是糖尿病患者。有些四代同堂的人人庭，甚至显现几代人同时患糖尿病的情形。 （本文来自www.jj00.com）

人人都知道患糖尿病后，要严厉掌握饮食，除了自己就含糖量高的食物以外，还要尽量避免吃升糖指数高的食物，是以好多糖尿病患者选择食物时变得很犹疑。 （自媒体久久自媒体）

不光戒掉所有正餐之外的食物，连正餐的一日三餐都不敢多吃。久而久之身体没有被糖尿病人破坏，也因为营养摄入不足变得体弱瘦削，更轻易显现并发症。 （原文来自久久自媒体）

其实糖尿病患者也是能够吃零食的，选择准确的零食种类，已经吃零食的时间反而对平稳血糖，掌握升糖速度有必然积极的匡助。

今天爆炸营养教室的营养师，就跟人人聊聊：糖尿病人一口零食也不克吃？错！吃对3种零食，对血糖不乱有匡助。

糖尿病人之所以要吃零食，是因为出于掌握血糖升高速度，平日建议患者少食多餐，不必按照正常一日三餐的节奏来吃饭。

糖尿病人能够削减三顿饭食物的摄入量，之后额外增加2到3次加餐，即可避免血糖快速升高，又能够预防低血糖的发生，这个加餐就能够是零食。

1、糖尿病人加餐能够吃这种零食：酸奶

酸奶便于携带，适合糖尿病人随时掏出来食用，一盒酸奶约有120克摆布，含有雄厚的优质卵白质和钙、脂肪，并给身体供应能量。

当然在酸奶的种类上，无糖原味酸奶是最好选择，尽量不要选择所谓的水果酸奶、燕麦酸奶等额外加了好多配料的酸奶，，避免影响血糖不乱。

2、糖尿病人加餐能够吃这种零食：坚果

核桃、杏仁、花生之类的坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，均衡体内激素水平以及维持皮肤的润泽度都有主要感化。

不外吃坚果很轻易不小心吃太多，糖尿病人天天坚果总摄入量不宜跨越10克，大约是两个小核桃的重量。此外吃原味生坚果最好，不要吃盐炒、糖衣的坚果，避免摄入额外的盐或糖。

3、糖尿病人加餐能够吃这种零食：新颖的蔬菜水果

像水果胡萝卜、黄瓜、小番茄这些维生素含量高、热量低、升糖指数低的新颖蔬菜水果，都能够当做两餐之间的零食。

最后爆炸营养教室的营养师，提醒人人：

不管是不是糖尿病人，在零食的种类选择上都要尽量避免薯片、糖果、膨化食品、辣条、烤肉条等等食物。这些零食大多属于高盐、高糖、高热量的三高食物，除了能解馋以外，对身体并没有优点。

列位同伙，你有吃零食的习惯吗？你感觉哪些零食属于对健康有匡助的零食呢？不妨鄙人方谈论区留言，分享你的生活经验。