“夏日吃西瓜，药物不用抓”可为何营养师说，吃西瓜别用勺挖着吃

当然西瓜不是“全能药”，有病了照样要去看病，光吃西瓜可解决不了问题。但也从另一面解说夏日吃西瓜的确对身体有不少优点。

（自媒体www.jj00.com）

“夏日吃西瓜，药物不消抓”但为何营养师说，吃西瓜别用勺挖着吃？ （原文来自久久自媒体）

首先西瓜含水量非常高，几乎能够达到95%以上，与其说吃冰镇西瓜，不如说是在喝冰镇西瓜汁。夏日在室外工作的成年人，天天需要摄入2500毫升的水，这里面就包罗从蔬菜水果中获得的水。

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吃200克冰镇西瓜，相当于喝了190毫升无添加的“西瓜矿泉水”，是夏日补水的很好选择。吃过西瓜后，人们会想去上茅厕。

这是因为西瓜中含有一种名叫“瓜氨酸”的物质，这种物质具有很强的利尿感化。经常吃西瓜对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的人，，不乱病情也有优点。

西瓜的另一个特点就是含钾量高，属于适合夏日吃的“高钾低钠”食物，《中国居民炊事指南》建议，成年人天天需要摄入1500毫克钾元素，绝大部门人都没有达标。

而每100克西瓜含钾元素87毫克，并且几乎不含钠元素。夏日适当补钾，对不乱血压、预防中风、去水肿都有必然优点。

此外西瓜固然口感对照甜，可实际上含糖量并不高，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，升糖指数为72。对于血糖掌握对照不乱的糖尿病人，也能够适当吃一些。

但要注重不克跟健康人一般切几块大口吃，甚至用勺子挖着一口气吃好多，如许很难掌握摄入量。糖尿病人能够选择吃切近瓜皮的位置，如许就算稍微多吃一些，摄入的糖分也不会过高。