肌酸的作用？如果和增肌粉同时吃的话，具体怎么吃？

生活越来越现代化，节奏越来越快，压力亦是越来越重，身体是革命的成本，可贵的余暇也要给身体心灵放个假，健身成为了一种新兴的生活体式，越来越多的人喜欢上了健身，健身不光能够磨炼身体，还能够塑造美丽的体型，下面是小编整顿的一些关于健身的相关资料，仅供参考。

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能够由人体自行合成，也能够由食物中摄取它能够快速增加肌肉力量，促进新肌增进，加快委靡恢复，提高爆发力。肌酸在人体内保留越多，力量及活动能力也越强。

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肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。 （原文来自www.jj00.com）

第一阶段：天天20克的蓄积期，共1周。即天天4次，每次5克，，一样是早上、正午、练习前、练习后各5克。

第二阶段：天天5克的连结期，共7周。即每次练习前15-30分钟或练习后服用5克。

每一个周期竣事后，停用1周，或１一个月凭据小我情形，然后再起头下一个周期

肌酸不克与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一路服用。但能够把肌酸和含糖饮料一路服用，以加速肌细胞对肌酸的接收。

服用肌酸时代，天天要摄入足够的水分来包管细胞的水合感化，以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢肩负等副感化发生。

固然肌酸不是药，但大量历久服用，会加重肝、肾等器官的肩负。是以，对于一样健身练习者，科学合理的平衡饮食已充沛一天营养所需，没有需要额外服用肌酸了。

增肌粉是在卵白粉中到场氨基酸，糖，还有肌酸等其他物质，含热量比卵白粉高，对身体瘦弱和稀奇想增肌者对照适合，使用的话练习前和练习后都能够增补。

其实增肌粉就是卵白粉里面加了葡萄糖，你想增肌的话，喝卵白粉的时候能够适量加点葡萄糖。

健身能够让我们知道新的感官世界，丢掉多余的本身，赶上最真实的本身，健身也能够让我们放松表情，宽广本身的心境，忘掉不顺心，迎接新的高兴。一场活动，能感触到个中的情趣，也会将我们的款式放大，从而拓展生命的宽度和广度。

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