三伏将至,身体最怕这几件事!千万别做,当心留病根!

老话说：“冬养三九，夏养三伏。”三伏天，是一年中最热的阶段，也是一年中的主要摄生时刻。

（原创文章www.jj00.com）

三伏将至，身体最怕这8件事，万万别做，把稳留下病根！

（图片起原：视觉中国）

（本文来自www.jj00.com）

三伏天身体最怕8件事01

胃肠道最怕：冷饮不离手

炎天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽，可是你的胃肠道怕是要遭殃了。

因为人体胃肠道系统的最佳温度与人体正常体温接近，大略是37℃，太热或太冷的温度，晦气于消化酶来施展它们的最佳功能。经常吃太凉的器材，会影响胃肠道，导致消化不良，这也是夏日胃肠道疾病高发的原因之一。

建议：

炎天吃点冷饮解热消暑无妨，但切忌贪多。

02

颈椎最怕：空调对着吹吹

天色热，天然室内都长时间开着空调，直对着颈肩部吹，轻易引起肌肉组织痉挛、颈肩部痛苦。

建议：

室内空调温度不要低于26℃，不要直对着颈肩部吹；如需长时间在空调房工作，最好穿件外衣或戴条纱巾，以免颈部受凉。

03

心脏最怕：大口喝水

不少人在口渴时，习惯“咕噜咕噜”地一口气把一大杯水喝完。殊不知，这种饮水方式对健康并无优点，尤其是风险心脏健康。

一次性快速大量喝水，会敏捷稀释血液，加大心脏的肩负，而显现心慌等症状，对于冠芥蒂患者尤为危险。

大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步加快体内钠、钾等电解质流失。

喝得太快太急，会把大量空气一路吞咽进体内，轻易引起打嗝或是腹胀。

建议：

喝水要少量、多次、慢饮，每次喝水别跨越200毫升，以温水为宜。喝水时，把一口水含在嘴里，分几回慢慢往下咽，不要比及“口渴了”才喝水，要少量多次补水。

04

心脑血管最怕：室表里温差太大

酷热天色，不少人都邑长时间身处温渡过低的空调房，乍一出门到高温的情况中，温度的骤然转变，很轻易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液轮回障碍，轻易发生心脑血管不测。

建议：

室内空调温度不要太低，与室外的温差以8℃为宜，隔几个小时要开窗通风换气。

05

洗澡最怕：直接冲冷水

炎天大汗淋漓之后，好多人习惯冲个凉水澡，可万万别这么做！

人体全身大汗的时候，倏忽遭遇外界的冷刺激，会导致心血管敏捷收缩，瞬间闭塞，导致心源性猝死，即使没有心脏病史，也或者致命。

建议：

应先擦干身体的汗，歇息10~15分钟后，再用温水洗澡对照好，水温应与体温接近为宜，大略在35℃~37℃。

06

晚上睡觉最怕：腰腹部不盖被

夏日的晚上，好多人整夜开着空调睡觉还不盖被；白日，爱美的女孩还爱穿露脐装，这些习惯都在不知不觉中危险着你的身体！

因为肚脐是一个很主要的穴位：神阙穴，它的背后还有命门穴。

..腰腹会让这两个主要穴位受到寒邪侵袭，不光伤脾胃，激发腹痛、腹泻，还会伤肾。

建议：

炎天晚上睡觉时，要盖好腰腹部。

07

家里最怕：成天不开窗通风

三伏天不少人怕热，关着门窗，躲在室内吹空调，久而久之，空调肺、空调病都出来了。

因为空调常年不清洗，会积攒好多风险健康的病菌和螨虫；而炎天空气湿度大，这些病菌和螨虫会附着在空气中，一旦被人吸入，将会造成分歧水平的呼吸道传染，甚至导致“空调肺”。

建议：

天天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

08

眼睛最怕：太阳晒

在骄阳下，眼睛是最懦弱的器官，强烈的紫外线或者对眼睛造成“扑灭性”袭击。

紫外线能够穿过角膜达到晶状体，穷年累月的紫外线被晶体卵白接收后，会发生自由基，损坏晶体细胞，导致晶体卵白变形，久而久之，就会导致白内障。

建议：

炎天外出要戴太阳镜，尽量不要裸眼直视阳光；太阳镜的镜面应该充沛大，镜片颜色以棕色和茶色为佳。此外，炎天细菌滋生快，尽量罕用手揉眼睛。

三伏天如许做，帮你健康过炎天晚睡夙兴补午觉

晚睡并不是首倡人人熬夜，而是顺应夏日日夜转变的特点，也最好在24点前睡觉，早上六七点起床对照好，有前提最好睡个午觉，以15~30分钟为宜。

研究发现，一周午睡3次以上，每次午睡时间小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%。

午睡后能够稍微运动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度，能有效预防冠芥蒂、心梗等心脏疾病的发生。

“低调”活动

炎天人体能量消费大，磨炼必需量力而行，最好进行一些“低调”的活动。

泅水

水的散热能力比空气高15倍，泅水时人的体温可以连结恒定，不宜中暑。

太极拳

打太极拳可以增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑间的举止，有助于振奋精神。

默坐除烦

炎炎夏日，人不免会意浮气躁，但感动情绪易伤身体。

好比：生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力，比正常情形下凌驾3倍以上。

危坐闭目吞津，不只能敏捷达到心气平宁，还能活血通络。

具体方式：

双腿盘坐，两臂天然下垂，放在腿上，双眼和嘴巴微闭，调匀呼吸；

待口中津液较多时，将其徐徐吞咽；

然后上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的结果。

3常喝三种摄生粥/汤

夏日三伏天，饮食上宜清淡，多吃清热解暑粥或汤。

南瓜五豆粥

材料：南瓜250g，陈皮5g，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g

做法：

南瓜连皮、连仁切块洗净，大米和豆类一路浸泡1小时，陈皮冲刷清洁，然后将所有材料一路加水煲烂，调味即可食用。

功能：

南瓜生津益气，红豆补血，赤小豆消肿，扁豆健脾化湿，绿豆清热解毒，黄豆健脾壮骨，陈皮益气。

三伏天喝这款粥能够解暑清热、健脾化湿、生津。

双麦双米粥

材料：大麦、燕麦各100克，大米、小米50克，鸡蛋1个

做法：

先将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥，后到场鸡蛋，如喜欢甜味可到场适量白糖，温食饮用。

功能：

这款粥可以益肝和胃，食少纳差，解暑，对大便不畅、肥胖以及脂肪肝的人群更适合。

冬瓜薏米荷叶鸭肉汤

材料：冬瓜200克，薏米50克，荷叶15克，陈皮4克，鸭肉200克

做法：

冬瓜连皮连仁切块洗净，薏米、荷叶、陈皮、鸭肉冲刷清洁，一路放入瓦罐中加水适量煲汤，调味即可食用。

功能：

滋阴去热，解暑化湿，补脾胃

三伏将至，身体最怕上面说的这几件事，发给身边的同伙，让人人都知道吧！看完之后，也请收好这份三伏摄生攻略，以匡助您舒舒服服渡过桑拿天~