动脉粥样硬化患者甘油三酯管理共识发布：降甘油三酯，做到“三多三少”！

体检的时候，有些人会发现本身甘油三酯高。甘油三酯高轻易造成“血稠”，使血管壁上沉积斑块，让血管内径变小，血流变慢，从而加快堵塞血管的历程。也就是说甘油三酯高极易导致动脉粥样硬化。那么，对于甘油三酯高的人群，应该如何治理？近日，中华医学...

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（自媒体久久自媒体）

体检的时候，有些人会发现本身甘油三酯高。甘油三酯高轻易造成“血稠”，使血管壁上沉积斑块，让血管内径变小，血流变慢，从而加快堵塞血管的历程。也就是说甘油三酯高极易导致动脉粥样硬化。那么，对于甘油三酯高的人群，应该如何治理？近日，中华医学会意血管病学分会预防学组撰写的《动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的治理中国专家共识》（以下简称《专家共识》）发布。在生活中做到三多三少，就能有效降低甘油三酯。

（原文来自久久自媒体）

1、低热量饮食：少糖、少油、少喝酒

少吃糖，糖可升高甘油三酯

《专家共识》指出，大多数糖，尤其是果糖，多吃会致甘油三酯水平轻度至中度升高；淀粉等非糖碳水化合物也有较弱的升高甘油三酯的感化。个中果糖有一半来自蔗糖（白糖或红糖），其余还有高果糖玉米糖浆、蜂蜜、水果汁、龙舌兰等。

糖类被消化接收进入肝脏，由肝脏加工酿成脂肪，对甘油三酯升高起推进感化。是以，应少吃含糖量高的食物，多吃一些粗粮。淀粉是合成甘油三酯的原料，淀粉在体内会转化成葡萄糖被身体接收，经由肝脏合成甘油三酯。高淀粉的食物有白米饭、精白面、土豆等，也应注重削减食用量。

饱和脂肪酸更易导致高甘油三酯

《专家共识》指出，甘油三酯跨越800mg/dl时，要限制食物中的脂肪摄入。此外，饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更易导致高甘油三酯。鱼类脂肪含有ω-3等，对降低甘油三酯水平有必然影响。

高脂肪食物含有大量的饱和脂肪酸，能够直接导致甘油三酯升高，如肥肉、黄油等。饱和脂肪酸能够附着在血管壁上，还能让血液的黏稠度增加，从而影响血液的畅通，加快血管堵塞，甚至激发各类心脑血管疾病。是以，要掌握天天摄入含脂肪食物的量。

只要喝酒就会增加甘油三酯水平

《专家共识》指出，无论大碗狂饮照样小酌怡情，只要喝酒就会增加甘油三酯水平。

酒的热量非常高，是高血脂患者的禁忌食物。同时，酒精过量摄入，机体味增加代谢工作量，体内的正常代谢被打乱，垃圾毒素无法实时排出，而高热量饮食的摄入会导致血黏度升高。

2、健康生活：多摄入炊事纤维、多活动、多拒绝高热量

增加炊事纤维摄入能匡助降血脂

《专家共识》指出，炊事纤维可适量降低由糖和淀粉等其他碳水化合物升高的甘油三酯。炊事纤维进入胃中会敏捷膨胀，轻易让人发生饱腹感，刺激大肠蠕动，加快废料排出，吸附胆酸，排出毒素，，降低甘油三酯水平，防止机体吸入过多胆固醇。

糙米、小米、燕麦等粗粮里的植物纤维含量很高，有着辅助降血脂的感化，不妨多吃一些这类食物。

纪律活动对身体健康很主要

《专家共识》指出，增加活动可降低血甘油三酯水平，还可降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸贮备含量。有纪律的活动对于每小我都是主要的，稀奇是高甘油三酯的人。活动会代谢糖和能量，降低血液中糖和身体中的甘油三酯。

研究表明，有氧耐力活动是改善血脂的最佳活动形式。常见的有氧耐力练习包罗快走、慢跑、泅水、骑车等。而最新的研究还发现，在进行有氧耐力练习的根蒂上，增加一些力量演习能够提拔降血脂的结果。是以最幻想的降血脂活动体式是有氧耐力练习加力量演习。

肥胖常陪伴高甘油三酯

《专家共识》指出，岂论是削减卡路里摄入，照样增加卡路里燃烧，均可降低甘油三酯水平。甘油三酯高的人根基上都有必然水平的肥胖，所以在生活中要尽量少吃油脂含量高的食物，如油炸食品。此外，主食也要尽量少吃，能够用一些热量对照低的食物取代主食。还要注重活动，连结健康的生活体式。

此外，还要治理好导致高脂血症的其他身分，如治疗糖尿病、降低胰岛素抗击、治疗甲减、改善肾功能等，需要时要接纳药物治疗。