为了减肥不吃米饭？其实1碗米饭等于1个苹果，一周瘦4斤

导读：为了减肥不吃米饭？其实1碗米饭等于1个苹果，一周瘦4斤 （原文来自www.jj00.com）

文|百知小吃君 （本文来自久久自媒体）

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米饭是中国人三餐弗成贫乏的主食，但减肥的人很怕它，感觉米饭是发胖的泉源，认为减肥就要戒掉米饭！

为了减肥不吃米饭，你是不是傻？

1碗饭究竟有几多热量，你真的认识过吗？

一个家里盛饭的碗，装下的米饭热量在170卡摆布，够你维持三四个小时的根蒂消费了。

而一个中等巨细的苹果，重量250克，剔除弗成食部门，它供应的热量是96卡摆布。也就是1个半苹果，等于一碗米饭！

你认为一个半苹果经得起消费，照样一碗米饭对照扛饿呢？

再从米饭跟苹果所供应的能量跟营养素种类看，吃米饭更能包管身体的健康，供应可持续的能量，苹果代餐的行为是弗成取的。

一样来讲，米饭作为主食，比什么面条面包要优质得多。因为米饭中存在一些营养物质可以代谢脂肪，让你的情绪更稳当，你更不轻易长胖，能供应饱腹感。

若何吃饭才能减肥？

想要吃米饭，又想达到减肥结果，你能够在米饭中到场黑米、糙米、燕麦等复合碳水粗粮，而粗粮有接收发胀的功能，能更长时间在肠胃中停留，同时减缓血糖的上升速度，能防止你乱吃零食，暴饮暴食。

一样来说，你能够将大米跟粗粮或许杂豆进行1:1的比例搭配做成杂粮豆饭，如许能包管营养元素的周全化，提高身体对卵白质的接收率，，一举多得。

减肥你吃对主食了吗？或许一周瘦4斤、新手健身规划

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