为了减肥不吃米饭?其实1碗米饭等于1个苹果,一周瘦4斤

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导读:为了减肥不吃米饭?其实1碗米饭等于1个苹果,一周瘦4斤

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文|百知小吃君

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米饭是中国人三餐弗成贫乏的主食,但减肥的人很怕它,感觉米饭是发胖的泉源,认为减肥就要戒掉米饭!

为了减肥不吃米饭,你是不是傻?

1碗饭究竟有几多热量,你真的认识过吗?

一个家里盛饭的碗,装下的米饭热量在170卡摆布,够你维持三四个小时的根蒂消费了。

而一个中等巨细的苹果,重量250克,剔除弗成食部门,它供应的热量是96卡摆布。也就是1个半苹果,等于一碗米饭!

你认为一个半苹果经得起消费,照样一碗米饭对照扛饿呢?

再从米饭跟苹果所供应的能量跟营养素种类看,吃米饭更能包管身体的健康,供应可持续的能量,苹果代餐的行为是弗成取的。

一样来讲,米饭作为主食,比什么面条面包要优质得多。因为米饭中存在一些营养物质可以代谢脂肪,让你的情绪更稳当,你更不轻易长胖,能供应饱腹感。

若何吃饭才能减肥?

想要吃米饭,又想达到减肥结果,你能够在米饭中到场黑米、糙米、燕麦等复合碳水粗粮,而粗粮有接收发胀的功能,能更长时间在肠胃中停留,同时减缓血糖的上升速度,能防止你乱吃零食,暴饮暴食。

一样来说,你能够将大米跟粗粮或许杂豆进行1:1的比例搭配做成杂粮豆饭,如许能包管营养元素的周全化,提高身体对卵白质的接收率,,一举多得。

减肥你吃对主食了吗?或许一周瘦4斤、新手健身规划

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