土豆的经典做法，不加一滴油，美味营养又健康，吃了减肥又减脂肪

土豆新服法，我家隔三差五就做，不加一滴油，减肥又减脂！ （自媒体久久自媒体）

土豆的经典做法，不加一滴油，美味营养又健康，吃了减肥又减脂肪

土豆能够作为菜也能够作为主食显现，，因为它含淀粉极多，能够转换为麦芽糖进而成为我们人体所需的葡萄糖，所以土豆饱腹感很强。土豆还有好多营养物质，能够降血脂、降血压、润肠通便。然则在吃土豆的时候需要注重，土豆一旦发绿抽芽了，就切切不克吃了，因为会激发食物中毒，那样的话就不得不去病院催吐、洗胃了，可谓是非常疼痛，得不偿失！

（本文来自久久自媒体）

爆浆芝士土豆球 （原创文章www.jj00.com）

土豆的经典做法，不加一滴油，美味营养又健康，吃了减肥又减脂肪

食材：土豆200克芝士一片黑胡椒粉一小勺盐适量面包糠适量

1.土豆带皮洗净，锅里放冷水，下入土豆，煮到土豆能够用筷子轻松插透后，就能够捞出控水去皮了。如许的话既没有损坏土豆的营养，也能轻松去掉土豆皮，一举两得！

去皮后压成土豆泥，然后放入黑胡椒粉和盐搅拌平均。然后分成平均的几个小球备用。

2.芝士切成小块，然后拿一个土豆球按扁，包入芝士块揉圆，然后再裹上一层面包糠。

3.裹好面包糠的土豆放进提前已经预热好的烤箱中180度烘烤15分钟就能够了。

土豆的经典做法，不加一滴油，美味营养又健康，吃了减肥又减脂肪

味道：外皮酥脆，里面香软，趁热一口咬下去，满口的芝士香味，一拉就能拉出好长的丝，要害是不会长胖！

小贴士：因为每小我买的烤箱牌子纷歧样，所以具体烘烤时间和温度能够凭据本身家烤箱机能调整！若是实在没有烤箱，也能够油炸，只不外热量就要凌驾很多了！

标签：吃了 不加 脂肪 土豆 美味 做法 营养 减肥 经典
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