饭后吃一根香蕉，能帮助减肥吗？营养师提醒吃香蕉，别犯3个错误

香蕉，是生活中非常受迎接的一种水果。不光口感非常好，并且价钱也十分廉价。当然啦，最首要的是香蕉营养价格也很高，富含碳水化合物、卵白质、炊事纤维、镁、钾、维生素C等营养成分。 （原创文章久久自媒体）

然则爆炸营养教室的营养师要提醒人人，香蕉虽好，吃它的时候可别犯这3个错误：

（原文来自www.jj00.com）

1、不要吃未成熟的香蕉： （自媒体久久自媒体）

有些人就爱吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉里或者含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部门卵白质相连系，不光会引起胃部不适，还会影响到卵白质的消化接收。

此外，不少人想靠吃香蕉来起到缓解便秘的结果，那也万万不克选择未成熟的。鞣酸在进入体内之后会让自己就干硬的粪便变得加倍硬，如许就会加重便秘的症状。

其实，爆炸营养教室的营养师敷陈人人，哪怕是成熟的香蕉，也不是缓解便秘的好选择。因为要真论有助于缓解便秘的炊事纤维，香蕉也完全比不上其他的水果，好比说苹果和梨。

2、饱餐后吃香蕉：

不少人就爱饱餐后吃几根香蕉，把它当做了“饭后甜点”。然则人人要知道，香蕉的能量是非常高的，每根香蕉中也许含有20g的碳水化合物，这就相当于吃了半碗米饭。

所以若是你自己就吃的很饱了，就不要再吃香蕉了，，不然会给肠胃带来肩负，并且还很轻易引起肥胖。

3、过量食用香蕉：

固然香蕉营养雄厚，然则也不克多吃，一天吃1～2根就能够了。因为香蕉是寒凉的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质虚寒的人来说，更要严厉掌握香蕉的食用量。

并且前面也方才提到过，一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，若是人人吃的太多，天然就会让人体摄入的热量超标，晦气于身体健康。

此外，香蕉中含有较多的镁、钾等元素，人体若是在短时间内摄入过多，就很或者会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内矿物质元素的比例失调，对健康发生风险。

最后，爆炸营养课的营养师提醒一下人人，香蕉是一种热带水果，买回来之后放在室温阴凉处留存就好了。假如人人将其放进冰箱，很轻易让它们提前变质。