阳气充足百病不生：夏季怕冷，当心阳气不足

炎天怕冷，多数是因气血不足造成的。人们的工作体式以脑力为主，一样都在室内运动，酷热的夏日则多呆在空调情况中，加之平时缺乏活动或许基本不活动，出汗越来越少，时间长了，就伤害了阳气，示意为轻易委靡，一旦活动就汗出如浆，严重时还会经常头晕，轻易伤风。 （本文来自久久自媒体）

炎天，好多人不开空调就会一直出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡觉还要盖被子，稍微遇冷就会伤风，天天精神不振，轻易犯困，还经常感觉腰酸、四肢乏力等。从中医角度来说，显现这种情形的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。 （本文来自www.jj00.com）

阳虚体质的五个常见症状 （本文来自www.jj00.com）

1.没有感受到本身有病，但神色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性如果阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就感觉缺乏赤色。

2.抗击力下降，显着怕风、怕冷，对季候转换稀奇敏感，稍不注重就着凉伤风。

3.食欲欠好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，稀奇是熬夜后、吃寒性食物后、劳顿或受寒后就起头拉肚子。

4.稍微一运动，哪怕上三层楼就会感受心慌、气短，还稀奇轻易出汗，夜间多尿。

5.女性精神精神萎顿、少气懒言、月经不调，男性示意为腰部酸痛、早泄等。

6大实用的补阳气方式

想要补益人体的阳气，就要多刺激身体阳气最足的经脉。背为阳，这两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经：督脉，次之就是膀胱经。把他们疏通、平坦，让阳气足够而生发。

踏步摇头生阳气

方式：

放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，似乎要做仰卧起坐的模样，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头跟着脚的伸缩而向摆布摆荡，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。

这个方式充裕磨炼到后背，能够打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮感化。

循序渐进，时间宁少勿多，以不委靡为主，若是脊柱显现痛苦感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一向按摩到尾骨，如许可加快打通督脉。

高兴拍打组

拍打后背，刺激膀胱经和督脉，能够振奋一身的阳气，排出储蓄在身体中的冷气。

本身拍打，能够用拍打的板子，有同伙同事最好，手握空拳，互相拍打。

方式：

隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍（会很疼也伤害肌肉）。

拍的后背时候能够用力一些，越是感觉疼越解说膀胱经淤积毒素多，要对峙拍。

在后腰及以下的部位弗成以用力，轻轻的扣9下就好了，也能够本身用手掌在后腰部位上下轻搓。

拍打之后，感受后背发烧，久坐劳顿的肩膀也变得舒畅。

晒后背补阳气

晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能经由后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的懊恼。

方式：

阳光亮媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，能够穿深色的衣服，更好地感触平坦的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感受发烧或是发烫，1~2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。

晒过之后，能够喝一些温水。

不轻易晒太阳的时候，还能够用暖宝宝，贴在腰背发凉的处所，平坦膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液轮回，缓解寒凉冷痛。

鼓掌补阳气

天天上午9~12点之间，在太阳光下运动。

手是阳气的大本营，鼓掌能够震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，保持着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就欠亨畅，人就会生病。鼓掌能够同时疏通六大经络，其感化弗成小视。

练功补阳气

中医道家功法，有八段锦，太极拳等，都能够增补阳气，若是不会能够选择用站桩来增补阳气，站桩的方式能够振奋全身的阳气，，经由站桩疏通经络，激起人的阳气。

吃姜补阳气

“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方。”姜具有温补感化，夏日吃姜，能够经由生姜的热性增补人体的阳，达到体内的一个阴阳均衡。

生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃止呕等功能。

固然温度升高了，人体感受外部对照热了，然则身体内部阳气照样对照亏弱的，经由生姜能够增加人体的阳气。生姜除了津贴人体内的阳气之外，对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有必然的食疗感化。

好多人都说“早上三片姜，胜过人参汤”。这是因为，早上的时候人体阳气对照弱，吃生姜有助于提高人体的阳气。进入三伏天，则更应喝姜茶。

生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中滚水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

喝姜茶是一种轻便易行的保健方式，如今也越来越风行了。姜茶一年四时都能够喝，炎天则是最适宜喝姜茶的季候。