疲倦乏力没精神？几个简单动作，全身都舒服，只需用到你的手和耳朵

俗话说“春困秋乏夏瞌睡”

跟着气温越来越高 （本文来自久久自媒体）

不少人一不留神打起了打盹儿 （原创文章www.jj00.com）

然而 （原文来自久久自媒体）

你或许你身边有没有人

即使打了打盹儿

照样一副没睡醒的模样

经常感应无精打采

“一世界来没干什么累活儿

但照样经常感觉累”

事实是怎么了？

这得从“神经懦弱”谈起

成天无精打采或者是神经懦弱

曩昔，我们总认为神经懦弱是一种生理疾病。其实，今朝国外已经把神经懦弱归入情绪问题。

简而言之，神经懦弱并不是生理病变，也就是说，它并不是一种疾病，假如能够解决了情绪困扰，精神状况天然会好转。

神经懦弱是一种什么情绪问题呢？

其实，它并不是无缘无故发生的，在这个恐吓人的名称背后，往往是不良心态的自我暗示。

经常感应懊恼、郁闷的人，精神状况低迷，进而怏怏不乐、焦虑不安，甚至生怕本身大脑累着了，形成欠好的自我暗示。长此以往，天然就轻易精神萎顿了。

更有甚者，就医后仍然宁神不下，过于担心本身的病情。究其基本，是本身的心理和情绪在捣蛋。

神经懦弱不是生理疾病

行使一些简洁的理疗以及食疗

可有效缓解和调节

简洁实用的拉耳垂健身法

拉耳垂健身法平时在家里歇息放松的时候就能做，它对老年人和工作忙碌的人稀奇适用，也是传统中医常用的方式。

做法

●首先，将双手掌互相摩擦发烧；

●再用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳廓2~3分钟；

●最后起头向下牵拉耳垂，有节奏地拉30~50次，直到耳廓有热胀感为止。

这时，全身也发生一种轻松、舒适、惬心的感受。天天连结3~5次结果更佳。

注重

●耳廓是全身穴位的一个缩影地图，它与人体各个组织器官关联慎密，所以不克太用力，以免危险到了内脏器官。

●拉耳垂健身法能够减慢心率，达到舒缓重要、焦虑的结果，为了避免影响心率，心率低于每分钟50的白叟弗成使用这种方式。

●若是耳内或许耳外有发炎症状，或患有其他耳病，那就要郑重磨炼，并遵医嘱。以免发生传染、加宿疾情！

●老年人若是患了神经懦弱，其病因往往对照复杂，且或者患有其他老年常见病，单一依靠如许磨炼纷歧定能起到结果。是以，必然要尽快咨询大夫，追求专业的医学匡助。

食疗进补，合理搭配

除了依靠磨炼外，食疗也是一种有效的体式。能够食用一些对大脑有营养价格的食物，并削减食用会增加肠道、大脑肩负，，影响精神和情绪的食物。

3类食物有益于大脑

1.放松大脑的食物

牛奶、核桃等是自然的放松食物和镇静食物。它们富含大量的钙与镁，能够匡助放松大脑。

2.促进睡眠的食物

大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等食品，因为富含维生素B族，所以可起到调节新陈代谢、增加神经系统的感化，匡助消弭焦躁不安，促进睡眠。

3.缓解神经的食物

色氨酸在人体能够代谢生成5—羟色胺，匡助按捺中枢神经的兴奋度，发生必然的疲倦感。是以，适当食用小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等也可有效缓解神经懦弱症状。

4种食物要少吃

1.肥腻类

烤肉、烤鸭、腊肠和熏肉等肥腻食品不易消化，有神经懦弱情形的人应该慎食。

2.胀气类

胀气之物如萝卜、豆成品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔胀气，使神经懦弱患者无法安睡。

3.兴奋神经类

浓茶、咖啡、浓可可及酒类，轻易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经杂乱诱发失眠；

4.辛辣刺激类

胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品。

起原：健康圈