更年期女性怎么补虚？三款汤方，帮你搞定！

每位女性更年期的起头时间是纷歧样的，有的早，有的晚，这个日夕与肾精几多有关系。 （自媒体www.jj00.com）

女性肾阴不足，月经量就少。因为月经期要失血，血属于阴的领域，津液吃亏了，经血的起原就越来越少了。 （自媒体久久自媒体）

所以，提进步入更年期的女性大多都是阴虚体质的人。

这些人进入更年期后，，更年期综合征的症状繁多，且很不不乱。有的人两三年藏曩昔了,有的人则好几年都过不去。

要缓解更年期综合征，就要养肾阴，养好了肾阴，情绪就不乱了,就会意平气和了。

【牛奶草莓泥】

【材料】牛奶200毫升，草莓250克，白糖适量。

【做法】

1.草莓去蒂洗净,捣碎，到场白糖再捣成泥。

2.牛奶放入锅内，上火烧开，离火晾凉后，到场草莓泥，搅拌平均即可。

【功能】

牛奶中的卵白质为完全卵白质，含人体所需要的8种必需氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，能够有效缓解更年期不适。搭配草莓，还可以增补维生素。

【山药南瓜小米糊】

【材料】小米50克，南瓜80克，山药30克。

【做法】

1.将南瓜去皮，去瓤，切片;小米泡2小时后，洗净捞出;山药去皮，洗净，切块。

2.将以上食材倒入豆乳机中，加水至上下水位线之间，按“米糊”键，至豆乳机提醒米糊做好即可。

【功能】

小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠。山药和南瓜又是滋阴佳品，还能够缓解更年期便秘等不适。

【海藻枸杞子小米粥】

【材料】干海藻10克，小米100克，枸杞子适量。

【做法】

1.将干海藻去杂洗净，浸泡于温水中;小米洗净，浸泡30分钟;枸杞子洗净。

2.将小米放入砂锅中，加适量水，大火烧开后，改用小火煨煮30分钟。

3.放入枸杞子、海藻及其浸泡汁水,持续煨煮至粥熟即可。

【功能】

海藻是凉性食材，有助于阴虚患者散热，搭配小米煮粥，又不至于过于寒凉伤体。海藻构杞子小米粥还具有降血压.防瘤抗癌的功能。

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