半夜醒来后再难入睡？！小心这4种病，特别凌晨3-4点清醒的

不知道你们有没有过碰到三更醒来怎么也睡不着的情形？为什么我们睡到三更会莫名其妙地醒过来？这是咋回事，是身体出偏差了吗？ （自媒体www.jj00.com）

晚11点之前入睡，天天凌晨却准时醒来，好比一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。 （原创文章www.jj00.com）

有时翻来覆去，折腾很久，天快亮了刚刚睡着，如许的情形对健康很晦气。这是什么原因造成的呢？又该怎么办呢？

其实，每小我失眠的症状都是各不沟通的，这就提醒着分歧的疾病问题，必然要引起正视哦！

心肌缺血

睡觉的前半段首要是大脑皮层的按捺，身体的委靡和习惯而入眠，而下三更因为身体处于歇息状况，全身机能运动削减，把稳脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，如许能够刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

气血不足，虚劳衰退

三更两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响发生某器官气血的正常畅通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

怒气旺

后三更1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会展现，若是在这个时段醒来，或者是怒气旺。

更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自立神经系统功能杂乱，发生抑郁，焦虑症，也会发生这种情形。

6种食物，让你睡得香

1、香蕉：香蕉是包着果皮的“安眠药”，它富含的镁元素能够舒缓肌肉委靡。若把桔橙一类的水果放在枕边，其清爽香甜的气息也能促进睡眠。

2、温奶：睡前喝一杯温牛奶会让人感应全身舒适，有利于解除委靡并入睡。

3、燕麦：燕麦是很有价格的睡前佳品，具有安抚和恢复神经的特征，能匡助你睡个好觉。

4、莲子：每晚睡前服用糖水煮莲子会有精巧的助眠感化。

5、大枣：若是感应失眠或许神经重要，测验天天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能匡助你进入睡眠。

6、莴笋：莴笋中的乳白色浆液具有神奇的安神镇静感化，非常适宜神经懦弱和失眠者的人服用。

常备睡眠茶

入睡难题：心怒气旺

示意为显现困意后，躺在床上思想却很清醒，30分钟内不克入睡，焦躁不安，辗转反侧。

可选用淡竹叶5克，莲子心5克，炒栀子6克，丹皮10克。

每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。

早醒多梦：肝肾阴虚

能在短时间内就入睡，，而多在三更醒来，醒后不克再入睡，心烦，可伴有口干，夜间口干尤其显着，腰酸乏力，精神下降。

可选用生黄芪15克，山萸肉15克，知母10克，当归10克，百合15克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。

入睡难题且早醒

这类失眠患者入睡难题且早醒，心烦，乏力，口干，腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。

方药可选用淡竹叶10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黄芪15克，炒栀子10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮。

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