颈椎变直怎么办？教你6个保护颈椎的方法，远离颈椎病

现在好多办公族或许久坐一族，甚至小学生，经常都邑显现颈椎不适的现象，去病院搜检后，发现是颈椎生理曲度变直。当生理曲度变直后，会显现脖子酸疼，手麻，头晕，经常感应委靡等现象，也有人并不会显现症状，但即使如许，也不克轻忽这个问题，今天就教人人6个珍爱颈椎的小方式。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗？

（原文来自www.jj00.com）

1、年青年头人轻易获得较大水平的恢复

昔时轻人显现颈椎生理曲度变直后，颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好，医疗干涉，加上合理的生活习惯，是能够恢复的。

2、老年人恢复水平要凭据自身情形而定

而老年人因为颈椎的退化，颈部关节肌肉衰老，很难再恢复颈椎原有的生理曲度。若是过度的追求生理曲度，还或者导致颈椎病。准确的站，卧，行走姿势，是要害！

6个珍爱颈椎小方式

试试以下几个自我珍爱、恢复颈椎的小方式：

1、枕头选择有讲究：

枕头的凹凸：枕头过高和过低，对颈椎都晦气。枕头的合适高度在6-10厘米之间。具体高度，要凭据每小我的生理特征，，尤其以颈部生理弧度而定。

枕头的软硬：生理曲度变直后，枕头应该选择软硬适中的。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉委靡和伤害。

枕芯的填充物：荞麦壳价廉，透气性好，可随时调节枕头的凹凸。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节凹凸。绿豆壳：不光透气性好，并且清冷解暑，若是加上适量的茶叶或薄荷则更好。

2、保暖：

颈椎保暖很主要，无论冬夏。披肩是珍爱好颈背部的好物件。尤其在空调房，备上一件披肩，能够抵当空调带来的不适。偶然有受寒现象，给本身煎一碗驱寒汤。

3、颈椎操：

进行颈部操的磨炼，有利于恢复颈椎。对照简洁的“米字操”，头部门别向上，下，左，右几个偏向有纪律地进行运动。切记做颈椎操的时候，动作必然要慢，要缓。过于猛烈反而会加宿疾情。而且，颈椎操不适用于所有类型的颈椎病，椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等颈椎病类型就不适合做米字操。接纳哪种磨炼方式，必然要凭据小我分歧病情情形，谨遵医嘱，切弗成随意选择。

4、按摩：

用手指自上而下按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

用食指和其余四指捏颈部中央肌肉。

双手抱后脑勺，头用力向后靠，手用力向前推，形成力量相匹敌。

用食指和大拇指按摩颈后两侧枕骨下方，发际双方大筋外侧的凹陷处：风池穴。

按摩的力度必然不要过重，不然会拔苗助长，加宿疾情。

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5、饮食：

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，能够把这些材料到场到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的结果。

6、热敷：

将小茴香些许、盐250克一路炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液轮回，缓解肌肉痉挛。

温建民传授提醒

在平常的生活中，连结精巧的姿势习惯，进行适当的活动，一旦显现颈椎的不适症状，实时就医，你也能够拥有健康的颈椎。