老人运动养生，有3个动作可以经常做，对身体有好处

俗话说生命在于活动，可见活动对身体适有好多优点的，然则对于白叟来说活动是好，若是选择的活动不适合本身，不光不会对身体有优点，还有或者会危险到我们的身体。那接下来我们就来认识一下50岁事后哪些动作不克做。

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50岁后伤身的几个活动动作：

一、快速回头易伤身 （原创文章www.jj00.com）

因为中老年人的颈部是很懦弱的，所以想要回头的话，就要慢慢的转。若是快速回头，不光轻易导致颈部骨折，还易导致心脑血管疾病发生。并且中老年人快速回头会显现头晕头疼的症状，尤其对于一些人患有高血压，骨质疏松或许颈椎病等疾病，更不克快速回头。

二、做仰卧起坐易伤身

仰卧起坐是好多年青年头工资了减掉腹部赘肉做的一项活动，若是中老年人做仰卧起坐的话，，很轻易拉伤手臂或许对脊椎损害很大，这是因为中老年人的手臂力量和腰部的力量一定不如年青年头的时候。此外做仰卧起坐的时候头多数都在低下的状况，若是中老年人有心脑血管疾病的话，更不克做，不然会导致血压升高档症状。

三、哈腰拿重物易伤身

因为中老年人多几多少都邑有一些疾病，好比高血压等，若是中老年人哈腰拿器材的话很轻易就会显现血压高的现象，并且在中老年人拿好器材起身的时候也轻易闪到腰。

四、爬楼梯易伤身

中老年工资了磨炼身体，会选择爬楼梯。爬楼梯看似简洁，然则因为中白叟身体的肌肉要比年青年头人少，并且均衡力也差，对于中老年人来说爬楼梯照样很轻易显现不测的。并且爬楼梯膝盖的承受重量是一样时候的五倍，对于关节也是欠好的。

五、站着穿裤子易伤身

站着穿裤子其实是很简洁的事情，然则对于中老年人来说他们的韧带和关节都已经老化，均衡力也欠好，站着穿裤子很轻易摔倒，或许显现不测。

固然说对峙磨炼能够强身健体，提高免疫力，尤其对于三高的人来说对峙活动能够改善血压，血糖，血脂，然则活动的项目好多，要选择适合本身的。就好比白叟来说，并不适合猛烈的，危险的等等轻易伤身的活动。白叟要选择适合本身的，不伤身的活动，好比鼓掌，梳头，弹脑等活动。

白叟常做这3个动作可长命：

首先是鼓掌。有好多人说鼓掌能算是什么动作，其实经常的鼓掌，对身体的优点是很大的，尤其对白叟来说，鼓掌就是磨炼身体，因为鼓掌的话，十个指尖碰撞，气血悉数到末梢，有效降低了白叟患老年痴呆的概率。

其次是弹脑。弹脑能够匡助白叟预防头晕，强化听力，对耳鸣的治疗也是有结果的。做法就是坐在床上或许其他对照舒适的处所，两手的掌心离别按住两侧的耳朵，再用食指，中指，无名指轻轻弹脑壳，就听到咚咚的响声即可，天天早晨3到5下就行。

最后是梳头。其实梳头发不光对白叟的身体好，对年青年头人来说梳头也是有优点的。经常梳头有益于头部的血液轮回，不光替身健脑，增加记忆力，还能增加头发的营养。