如何活得更久？世界卫生组织总结了8点，你都做到了么？

摄生是一种聪明，要害就在于你有没有发现个中的窍门。前段时间，世界卫生组织发布了经由科学验证的长命窍门，我们一路来看看都有哪些你做到了？还有哪些你没有做到。

1.少吃糖。过多糖分的摄入不光会影响胰岛素的正常功能，还或者会导致脂肪代谢杂乱，导致糖尿病、高血脂以及一些或者危及生命的心脑血管疾病。所以，想长命第一件要做的就是少吃糖。

（原文来自www.jj00.com）

2.拒绝久坐。历久久坐会影响到身体血液轮回，影响到心脏功能以及全身的供血能力。英国的医学杂志上明确写道，天天多坐三个小时，人的寿命就会缩短两年。

（原文来自久久自媒体）

3.包管高质量睡眠。经由睡眠，人们能够敏捷恢复身体机能，所以想要长命，，足够的而高质量的睡眠必弗成少。有研究显露，高质量的睡眠还或者会削减患癌的或者性。

4.适量吃点姜。姜是厨房里常见的一种调味料，也是厨房里的摄生秘宝。姜里的姜辣素可以抗氧化和消弭自由基，预防各类疾病。

5.多吃点花菜。花菜包罗西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，不光可以降低癌症发生的或者性，里面雄厚的类黄酮物质还能增加身体免疫力，加快血液轮回，削减心脑血管疾病的发生。

6.注重口腔卫生。不要小看了我们的牙齿，牙齿健康跟消化系统以及心血管系统都有着必然的关联，有一口健康的牙齿，身体才能健康长命。

7.用茶作为饮料。大凡是长命的白叟都有一个配合的喜爱，就是品茗。茶里面的茶多酚可以阻断癌细胞，提高身体的免疫力。

8.经常笑一笑。我们常说“笑一笑十年少”，其实笑一笑也是健康长命的窍门，经常大笑可以促进身体血液轮回，养护心肺，还能让人看起来更年青年头。

当然，除了以上8点以外，我们还应该多注重视察本身的健康状况，一旦发现大病的蛛丝马迹，尽快寻找大夫的匡助。为此，我们稀奇建造了这份专栏：