【24节气】立秋养生：吃好3样，喝好3样，做好3样

立秋，预示着酷热的夏日即将曩昔，秋天就要光降。天气是由热转凉的交代骨气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐改变为阴盛的时期，，更是人体阴阳代谢显现阳消阴长的过渡时期。 （本文来自www.jj00.com）

天色固然酷热不改，但时节发生了改变，我们在饮食起居上也要做出响应调整，顺应天然转变才能更好的连结身体健康。 （自媒体www.jj00.com）

立秋是进入秋季后的第一个骨气，我国民间有“贴秋膘”、“啃秋”的传统。进入秋季，雨水变少，天色变得干燥，润肺去燥成为首要功课。

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1.清炒百合山药

百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功能，对于好多秋燥上火的人来说，很有优点。山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液卵白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有优点。

2.拌银耳

在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的感化，很适合在干燥的秋季食用。

银耳除了煲汤还能够凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。

3.莲藕萝卜排骨

萝卜中含有大量水分能够匹敌干燥的天色，且萝卜中含有大量的维生素，营养雄厚。此外，秋季人们或者会显现各类肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，可以有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘，老年人能够适当多吃。

莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的感化。将萝卜莲藕与排骨同煮，既厚味又养身。

1.蜂蜜水

蜂蜜是家家户户都离不开的常见食材。它具有滋阴润燥、补虚润肺的功能。《神农本草经》中说蜂蜜“除百病、和百药”“多服久服不伤人”。

天天一杯蜂蜜水能够去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。

2.白果雪梨汤

白果是银杏的果实，宋代被列为皇家贡品。《本草纲领》中记载白果“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊”。

白果中含有多种微量元素与氨基酸，具有很好的保健结果。白果不克生吃，也不宜多吃，使用白果最好把果仁中的绿色胚芽去除，避免接触果核。雪梨润肺人尽皆知，将雪梨与白果一路煲汤，不光润肺并且清甜厚味。

3.红豆陈皮汤

赤小豆营养雄厚，可以加快肠道蠕动，同时还有减肥去浮肿的功能。陈皮味吃力性温，可以匡助消化，具有理气祛湿的感化。在干燥的秋天里来一碗红豆陈皮汤不光开胃说不定还能减肥哦！

1.削减辣、凉食物的摄入

秋天来了，预示着天色将要转凉。此时若是还过度贪凉，大量吃一些冷的、凉的食物就或者会导致肠胃不适，激发肠胃疾病。

秋季天气干燥，要削减辣味食物的食用。吃辣过多天色干燥更轻易上火。

2.增加活动

秋天来了，空气湿度降低，日夕温差加大，日夕变得凉快起来，也更适合活动。立秋之后能够适当加大活动量，能够早晨爬登山或跑跑步。

3.春捂秋冻要记牢

老话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天色多变。秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，如许才能削减伤风。

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