鸡蛋跟它是绝配！每天炒一盘吃，不仅能通宿便，小腹平坦皮肤水灵

众所周知，鸡蛋是一种营养价格极高的食物。我们经常习惯早餐煮一个鸡蛋来看成一天的营养能量起原，偶然也会煮鸡蛋羹，番茄鸡蛋等，然则吃了这么多分歧做法的鸡蛋，有没有想过其他的体式来做鸡蛋呢？今天我们就来说一说鸡蛋应该怎么做，配什么样的菜，才能让营养加倍，厚味翻倍！鸡蛋跟它是绝配！天天炒一盘吃，不光能通宿便，还能让小腹平展皮肤水灵！能够说是非常好的食物搭配了！那么如许一个好的食物应该怎么来建造呢？跟着小编一路来看看，进修一下建造方式吧！ （原创文章www.jj00.com）

韭黄炒鸡蛋 （自媒体久久自媒体）

By佩奇仔仔

配料：

韭菜一把、鸡蛋三枚、精盐适量、水少许

烹饪步伐：

1.将韭黄洗净，切成小段

2.预备三枚鸡蛋

3.摊鸡蛋，注重别煎老了，然后用锅铲切成小块盛出备用

4.炒韭黄

5.韭黄变软后，放入刚炒好的鸡蛋，放适量盐和少许清水，，烧开后即可装盘

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烹饪小贴士：

1.鸡蛋有很高的营养价格，是优质卵白质、B族维生素的精巧起原，还能供应必然数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等巨细的鸡蛋可供应6克摆布的优质卵白质，是各类食物中所含卵白质最高的。2.一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，然则它还拥有人体天天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的卵白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必弗成少的，它们起着极其主要的感化，如修复人体组织、形成新的组织、消费能量和介入复杂的新陈代谢过程等。

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