食补 | 身体疲劳吃什么能缓解？

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南瓜籽

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南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，是以南瓜籽是幻想的抗委靡零食。此外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪委靡，促进睡眠。 （原创文章www.jj00.com）

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（原文来自www.jj00.com）

燕麦 （自媒体久久自媒体）

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个中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉供应不乱的能量。燕麦中还含有卵白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的主要营养素。

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香蕉

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香蕉中雄厚的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的炊事纤维和维生素C等营养素，有助于抗击委靡，防止脱水。

食补 | 身体疲劳吃什么能缓解？

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绿茶

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绿茶中的要害活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注重力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止委靡。

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酸奶

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富含卵白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶，可有效缓解委靡症状。

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核桃

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核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助缓解委靡症状，，还有助缓解轻度抑郁症。此外，核桃还含有可缓解委靡的卵白质和炊事纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。

文章起原：健康咨询报

食补 | 身体疲劳吃什么能缓解？
标签：食补 吃什么 缓解 疲劳 身体
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