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卧雷电坐有两种做法，一种是以莲花式坐姿起头，一种是以英雄式坐姿起头。经由衡量，我今天给人人介绍的是后一种。 （自媒体久久自媒体）
卧雷电坐是一个有益背部和胸部的体式，能令其获得伸展。我有个练瑜伽的好同伙测验之后，发现结果稀奇不错，今天推介给人人。
那么，若何演习卧雷电坐? （本文来自www.jj00.com）
1、跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分隔。
..坐在瑜伽垫上(不是脚上哦)，双脚在大腿外侧，小腿内侧仅靠大腿外侧，脚趾朝后。
2、慢慢弯曲背部。
然后先将右前臂和肘部慢慢放到瑜伽垫上，然后是左前臂和左肘。
3、接着头顶放到瑜伽垫上，拱背，双肘交叉，，置于头顶下方。
这个别式连结30秒，呼吸尽或者深，尽或者慢，能够闭上眼睛，让身体完全放松。
卧雷电坐的益处都有哪些?
a、使骨盆关节变得更有弹性
b、完全伸展背部和胸部
c、伸展颈部
d、对甲状腺很有益处
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