连绵阴雨和台风，清脉堂中医诊所专家教你有效祛湿养生

炎炎夏日，闷热难耐，汗出不畅，食欲不振，神疲倦力，相信不少人在夏日都有雷同症状，这会不会是“湿”在捣蛋？饮食疗养有效吗？ （原文来自久久自媒体）

夏日为何要祛湿摄生？ （原创文章久久自媒体）

台风、阴雨轻易感触湿邪变生疾病 （原创文章久久自媒体）

夏日，除了烈日似火，今朝济南正在受到联贯的阴雨和台风的影响。

阴雨联贯易受湿邪生疾病

闷..湿，阴雨联贯，或久居卑湿之地，或渡水功课，或汗出沾衣，更轻易感触湿邪变生疾病；或因夏日饮食不注重，过度进食生冷或误食发霉变质的食物,伤害脾胃导致湿邪内生。

“湿”对健康会造成哪些影响？

脾脏被湿所困，可引起体内各大系统的病变

在中医理论中，，脾脏有运化水谷和水液的功能，还可以向上向外输布营养精微物质，而且协助治理气血的生成和统摄，然而它却最轻易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个譬喻来说，宛如一个机械枢纽位于人体中部，若是潮湿生锈便不克正常工作了。

“湿气”会造成腹泻便溏（图片来自摄图网）

那么，“湿”会造成哪些常见的示意呢？湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口欠安、腹泻便溏、小便晦气、水肿、舌苔厚腻等示意。因为五脏六腑亲切相关，牵一发而动全身，是以脾脏被湿所困，还能够引起体内各大系统的病变，临床示意因人而异。

夏日如何有效防“湿”？

少开空调&调节饮食&合理摄生

①.少开空调或适当调高空调温度

很多人到了炎天离不开空调，喜欢把温度调得非常低，其实，相对于正常的四时轮回来说，过低温度的空调情况是违反时令骨气的。

空调温度不要过低（图片来自摄图网）

中医认为湿性属水，水属于阴，是以湿为阴邪，轻易耗伤人体阳气，尤其是脾阳。正本长夏日节轻易湿邪侵袭，再给“湿”加一把助推的力量同它一路伤害体内的阳气，加倍重了承担运化水湿功能的主要脏腑——脾的肩负，导致人体内部代谢的不屈衡，招致湿留体内而致病。是以“防湿”必需从平常生活做起。

②.饮食调节，不外量食用生冷的食物

总的来说，夏日是阳气兴旺生长的季候,饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养雄厚的蔬菜、瓜果之品，同时注重“夏不欲穷凉”，不克过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的副手。

祛湿好副手（图片来自摄图网）

能够常食用一些具有健脾利湿感化的食物，如：山药、白扁豆、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆以及绿豆等，绿豆汤在夏日不光可解暑气，也是很好的祛湿饮品。

③.合理食疗、合理摄生

红豆加薏米，一向是人人公认的“祛湿利器”，两者合用，具有健脾除湿、利水消肿的感化。夏日食用，确能对除湿防湿起到有益感化。但食疗的同时必需注重生活体式，不然生怕事倍功半。

红豆薏米水

以红豆和薏米为例，固然均有较好的健脾利湿感化，且口感好轻易被接管，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，如对糖尿病患者来说，过量进食或加餐红豆薏米或者会加重糖代谢的杂乱。还有，如绿豆、冬瓜皮等品，性寒凉，脾胃有寒的人就不适宜吃。

固然夏日轻易显现“湿”重，但每小我体质分歧，并非每小我都邑为“湿”所困。若是体内并无湿阻，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。

是以，合理饮食以及合理摄生，不跟风不外度，才是准确的摄生立场，相符“中道”。《内经》中“中庸”贯穿了整个摄生思惟，要求“有节”、“有常”、“不妄”，要求一切都在一个适度的局限内，这也施展了中医讲究“以平为期”的摄生理念。

清脉堂中医诊所总店坐落于泉城济南馆驿街64号，南依泰山，北观黄河。由国表里知名中医专家配合开办，旨在弘扬中医精神，传承上古遗训，扭转世人“中医救人无功”之私见，不为争名于朝，只愿世界无病。