女性过了30岁，推荐以下四种食物，能延缓衰老、补血美容

女性过了30岁，介绍以下四种食物，能延缓衰老、补血美容 （原文来自久久自媒体）

花生

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花生是平常生活中常吃的食物，不光能够炒菜吃，并且还能当零食吃，好多的人都非常的喜欢吃花生。花生所含有儿茶素，对人体具有很强的抗衰老的感化，赖氨酸也是防止过早衰老的主要成分。常食花生仁，有益于人体延缓衰老、补血美容，故花生仁又有“长生果”之称。

（原创文章久久自媒体）

黄瓜

如今恰是吃黄瓜时季。黄瓜肉质脆嫩，汗多味甘，生食生津解渴，且有特别芬芳。黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、卵白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。有滋肝明目、推迟衰老历程的功能。黄瓜水分多，含有维生素，经常食用或贴在皮肤上可有效地匹敌皮肤老化。

空心菜很常见的蔬菜。含有非常雄厚的维生素c以及烟酸，能够达到降低甘油三酯以及胆固醇感化，具有降脂减肥的功能。有促进肠蠕动、通便解毒的感化，对于防治便秘及削减肠道癌变有积极的感化。经常食用还能够按捺脂肪的接收，从而达到消脂减肥的结果。空心菜有很强的排毒消炎的功能，有时候身上长小疙瘩，不放吃吃空心菜，拍拍肠道毒素。红背菜还有“血皮菜”的称号，因为它富含造血功能的铁素、维生素A原、黄酮类化合物及酶化剂锰元素，具有超卓的补血和止血功能，是一种很好的营养保健品，在我国南方一些区域更是把紫背菜作为一种补血的良药，是产后妇女食用的首要蔬菜之一。对儿童和白叟具有较好的保健功能。它的矿质营养较雄厚，稀奇是铁、铜、锌等微量元素含量较高。还含有黄酮甙成分，，能够耽误维C的感化，提高抗病毒能力。平时适量食用紫背菜，能有效提高人类身体的免疫力