辟谣：便秘可以喝酸奶么？酸奶补充益生菌靠谱么？

比来，网上有好多人咨询减肚子和便秘，其实案例多了，逐渐地会发现，存在便秘情形的人，遍及都是有小肚子肥胖的。这与排便不畅，没有固定的纪律以及便秘等都是有关系的。 （本文来自www.jj00.com）

好多人都是身体看起来不是很肥胖，并且体质指数在正常的局限内，然则测量腰围和臀围今后会发现，腰围女性大于80cm，男性大于90cm，这些都是属于向心性肥胖了。好多人还因为有严重的便秘而导致显现了痔疮或许肛裂的情形。稀奇是对于自己就有便秘情形的人就更害怕显现便秘了。

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有网友给我留言说：我一向就便秘，怎么办？有没有什么拯救的法子？我给他的复原是：便秘能够如许，首先要多吃蔬菜，增补足量的炊事纤维，至少要天天一斤，能够起到促进胃肠蠕动的感化，若是还欠好就需要增补一些益生菌啦，药店就有，很轻易就能够买到的，并且价钱也不贵，对照亲民。晚上的时候，能够在睡前躺在床上，多揉肚子，顺时针100下，也能够促进胃肠蠕动，多喝水，养成习惯天然就好啦！

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没到一个小时就受到了这位网友的另一个复原：喝益生菌，喝酸奶应该一般吧?于是我又马上复原了一下：酸奶固然也含有益生菌，然则数量有限，并且好多酸奶在运输的过程中因为温度的影响，会导致益生菌灭亡，没有太好的结果，然则灭亡的益生菌也不是一点感化都没有的，能够测验一下，结果若是欠好，照样需要购置益生菌粉的。

关于酸奶可否当做益生菌来调节肠胃，其实能够作为测验，然则真的纷歧定有结果，这首要与便秘人的严重测好忧伤丢有关系，若是只是偶然的稍微有一些便秘，照样能够喝一些酸奶的，固然因为保留欠妥或许运输过程中温渡过高档原因导致酸奶中的益生菌大部门灭亡，然则灭亡的益生菌也会具有一点改善肠道菌群的结果的，只不外比拟于刚出生的时候要差的很远，并且酸奶中有的还添加了大量的糖，或者会有增肥的风险。而益生菌感化性更强，购置来的益生菌都是活菌，缓解便秘、调节肠道菌群、增加免疫力的结果更好，价钱也不是很贵，更适合严重便秘的人食用。

还有研究表明，人体若是缺乏益生菌，不光仅是便秘这么简洁，还或者会导致显现喜欢油腻食物的饮食倾向，因为有害菌加倍的喜欢油腻的食物，所以也会让宿主发生吃油腻食物的欲望。是以，当我们想要吃油腻的食物的时候，，不放测验增补一些适量的益生菌。

关于酸奶，经常喝对预防便秘具有必然的感化，然则必然要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常温下留存的酸奶，除非这个酸奶包装上的保留方式写着：常温！此外，还要注重存眷碳水化合物的量，最好是在10以下的。