这菜是燃烧脂肪的最佳食物，含钙量比虾皮还高，当早餐，瘦身快

人人都说秋天减肥最合适，天色没那么热，出门活动也舒服，但要对峙才是王道。除了活动，饮食最为要害了，俗话说“三分炼，七分靠饮食”，所以一日三餐的营养搭配很主要，尤其早餐，吃对了，既能瘦身，又能给身体增补营养，离苗条的身体会越来越近。吃错了，只会长一身的肥肉。活动事后，最多少吃一些碱性的食物，这能抵消体内一部门酸性物质，起到消弭委靡的感化，此外，吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

今天我给人人介绍最最适合减肥的早餐，前几天，我测验过几种分歧的蔬菜搭配，照样今天这搭配最健康，最能瘦身了。这早餐里有2种绿色蔬菜，是我们减肥中需要食用的，离别是油麦菜和青瓜，油麦菜纤维较多，有消弭脂肪、降低胆固醇的感化，还有超低热量，经常吃能起到很好的减肥结果哦，而且油麦菜的含钙量在蔬菜傍边也是稀奇高的，，还能在减肥的同时起到补钙的感化，这点或者好多人都忽略了。说白了，比吃虾皮都强！另一种是青瓜，其减肥感化非常显着，常食用，还能防止高热量的食物转为脂肪。这2种搭配，是减肥中的必选项。

海味妈妈的做法：营养早餐---Recipe食谱

用料：油麦菜、紫薯、虾仁、青瓜、橙子

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紫薯去皮切成块状，零丁放入清水中煮8分钟即可。因为轻易变色，不建议和其他食材一路煮。

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青瓜去皮后切成块备用，可生吃。油麦菜清洗清洁，放入煮开的水中不到1分钟即可捞起。

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倒少许的油煎熟悉虾仁，为了更好的营养搭配，我们可吃2个虾仁。

-step3-

橙子切成块，最后拼盘，一顿健康又能减肥的早餐做好啦，人人常早餐吃好，我们不光能吃好，还能刮油燃脂，让体重蹭蹭降！

健康又能减肥的早餐，是我的最爱，连结好的体形从健康的饮食起头。整个建造过程非常的简洁，不需要油腻，只食用绿色健康的食品。喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我天天都邑给人人带来原创美食菜谱，迎接存眷！