“吃”出好头发，跟我一起学习吧

食疗是中国人的传统习惯，饮食会直接影响到秀发的健康，这是真的。以前的人经由食疗疗养身体，如今的人有的经由食疗减肥、有的护肤、当然也有人用来护发。 （原创文章久久自媒体）

我们吃下去的每一口食物，都能够匡助改善头发的生长速度、质地、光泽度和整体健康，所以说想要一头秀发，不克只在头上做功夫，会吃也是很主要滴。 （自媒体久久自媒体）

那么，和头发健康关系亲切的食物有哪几类呢？ （本文来自www.jj00.com）

1、卵白质类

头发的首要成分是卵白质，，足够的卵白质能够让头发坚忍粗壮。鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳成品、黑芝麻、坚果都是优质的卵白质起原。

2、激素调节类

我们知道雄激素按捺头发生长，雌激素利于头发生长，是以应从这方面注重饮食，好比南瓜子，这是一种能够降低DHT的食物；好比黄豆、黑豆含有大豆异黄酮（植物雌激素），能够促进头发生长。

3、含有促进头发生长微量元素的食物

好比牡蛎，含锌量较高，锌被认为是能够促进头发生长的要害微量元素；海带、海藻、紫菜，富含钙、铁和碘，也有利于头发的健康。

4、维生素雄厚的食物

维生素和人体的大部门生理运动和新陈代谢都有亲切关系，多种维生素都和毛囊生理功能有主要关系，缺乏维生素会导致一些脱发问题，建议多食用绿叶蔬菜和水果这些富含多种维生素的食材。

总之，没有哪一种食物包含头发生长所需的所有营养物质，能够解决脱发问题，合理的的食物搭配，平衡营养才会有利于头发健康。公认促进头发生长的食物：豆类、黑芝麻、坚果、牡蛎、海藻、菠菜等，能够经常针对性的摄入。