5种食物吃了不易长胖还饱腹 不知道太可惜了

胖从口入，减肥最怕的就是掌握不住本身的嘴，想要停下嘴，就得先填满胃，，有能让你发胖的食物，就有能让你吃了还不胖的，这种食物就是高饱腹感食物，能做到这些的食物并不多，看看你吃的有没有？如今跟51摄生网小编一路来看下吧！ （本文来自www.jj00.com）

1、土豆

“吃土豆轻易长胖”的说法切实是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显露，包罗糙米、全麦面包在内的38种食物傍边，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。 （原创文章www.jj00.com）

研究人员透露在吃完土豆之后的两个小时你基本就不会动吃器材的念头。有些人照样会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取平衡的能量和充沛时长的饱腹感。

2、魔芋

魔芋又称蒟蒻，健康低卡饱腹感高，是饮食减肥的好选择。魔芋含有人体所需的10种以上氨基酸和微量元素，还具有低卵白质、低脂肪、高纤维、吸水性好、膨胀率高档特征，同时它也具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的结果，是一种备受女性青睐的减肥食品。

3、多脂鱼

如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等不只降低胆固醇，还能加快新陈代谢。

4、坚果

生的、没加盐的坚果，能为身体供应大量的炊事纤维和微量元素。

5、蘑菇

蘑菇的纤维素含量很高，并且含有雄厚的卵白质，很轻易让人发生饱腹感。更难能可贵的是，蘑菇美味十足，不消添加过多的调料就能包管厚味十足。