起床后的这些细节，是湿气警报！你千万别忽视~

湿气是现代人健康的克星，是大多数慢性病的泉源和帮凶。因为情况和饮食、生活习惯等身分，每小我体内都邑有分歧水平的湿气。那么若何判断体内是否有湿气？我们能够视察起床后的这些示意。

（原创文章久久自媒体）

1

（本文来自久久自媒体）

起床后这5个示意是湿气警报 （自媒体www.jj00.com）

1

睡眠充沛了依旧困倦

睡眠足够，但起床后还总感觉很困卷、乏力、感觉头沉、打不起精神，或是感觉身上有器材在裹着，身体里或者就是有湿气了。

2

早晨大便老是黏黏的

大便轻易粘在马桶上，一箱水还冲不净。或许使用手纸，三五张纸频频擦也擦不净，也解说体内有湿气了。

3

舌苔厚腻发黄、有齿痕

健康的舌头淡红而滋润，舌面有一层舌苔，薄白而悄然，干湿适中，，不滑不燥。若是舌苔粗拙或很厚、发黄发腻，则解说体内有湿热。

4

刷牙时恶心感受有痰

有些人一刷牙就吐逆、恶心，嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，有时还会吐痰，这些也是体内有湿气的示意。

5

晨起后小腿老是发酸发沉

早晨起来感受小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

1

1

改掉6个坏习惯，削减湿气

1

口味重

肠胃功能利害关系到营养及水分代谢，最好的体式就是适量、平衡饮食，口味不要太重，油腻、过咸、太甜的食物必然要少吃。

2

爱吃凉

中医认为，生冷食物，好比冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能阻滞，给湿气缔造入侵机会。

3

喝酒

这是加重“湿毒”的要害身分，从中医上来讲，酒助湿邪，是以酒精尽量要少碰，更不克酗酒。

4

活动少

活动少的人，常会显现身体繁重、四肢无力等湿气大的示意。越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还或者显现疾病。

5

穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很轻易让湿邪侵入身体，稀奇是在秋冬季。平时要养成精巧的保暖意识和习惯，好比洗澡水别太凉，洗头后要实时吹干。

6

欠亨风

平时要适当开窗透气，稀奇是房间内潮气重时。

1

1

3个祛湿方式

1

艾灸祛湿

艾灸祛湿可温经止血、祛寒止痛、行气活血，“以之炙火，能透诸经而除百病”，祛除湿气的结果很好。

艾灸穴位1：承山穴。

承山穴位于小腿后背正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下显现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

艾灸穴位2：三阴交穴。

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴。

艾灸穴位3：阴凌泉穴。

阴凌泉穴在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉地点。

以上穴位平时能够用点揉的方式按摩，有前提最好用艾灸，祛湿结果更好。

2

拔罐祛湿

拔罐祛湿是民间一种很传统的中医去湿方式，能必然水平上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳均衡、解除委靡。但对医师的花样有必然要求，最好去正规中病院进行拔罐治疗。

3

活动祛湿

活动能够加速体内的新陈代谢，促进体内的血液轮回。经常做活动和体力劳动，能起到祛湿的感化。此外，吃温热食物、汗蒸、泡脚后微微发汗，都能达到必然的祛湿结果。

综合自央广健康、南京卫生12320、摄生中国

编纂：康小北