秋天了，不防多吃几种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！

秋天了，不防多吃几种食物，营养雄厚、润泽肌肤，优点多多！

丝瓜

（原创文章www.jj00.com）

丝瓜是一道非经常见的家常菜，炎天是它大量上市的季候，是营养价格很高的一种瓜类蔬菜，能够炒着吃，也能够做丝瓜汤，不光翠绿鲜嫩，清香脆甜，照样一种可贵的美容佳品，能防止皮肤老化，增加维生素C，消弭斑块，能够抗病毒、过敏等。 （本文来自www.jj00.com）

皋比青椒

青椒因为它的味道其实并不辣，所以好多人直接把它当做蔬菜食用，感化对照多样，口感味道都很不错。青椒固然很通俗，，但你知道青椒具有美容感化吗？它含有自然的抗氧化剂——叶绿素，可以珍爱血管，净化血液，延缓机体衰老。还含有很雄厚的维生素C，可按捺黑色素发生，可以促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积储，有利于降脂减肥。

萝卜被称为“天然消化剂”根茎部门含有淀粉酶及各类消化酵素，能分化食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，按捺胃酸过多。匡助胃蠕动，促进新陈代谢，还能够解毒。吃萝卜可降血脂、软化血管、不乱血压，预防冠芥蒂、动脉硬化、胆结石等疾病，清肺热。蘑菇萝卜排骨汤具有促进胃肠液排泄的感化，能让肠胃达到精巧的状况。

鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑蛋中所含雄厚的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经运动弗成贫乏的营养物质，具有健脑的感化。吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、吐逆以及药物性过敏症。常食有缓解失眠、神经懦弱、多梦等症状。