欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了，3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了，天天3分钟瑜伽助你轻松Get！

（自媒体www.jj00.com）

娱乐圈内的"腿精"可不少，长相甜美的欧阳娜娜就是一名拥有逆天美腿的大美男，花季少女的她不光是一名演员，更是一名大提琴吹奏家，堪称高颜值的才调少女。

近期欧阳娜娜现身机场照曝光，身穿条纹宽松T恤，搭配黑色的紧身裤，不得不说欧阳娜娜的穿搭能力真强，这一搭配不打紧，愣是把这一双笔直美腿完全勾勒出来，太抢眼了。

（原文来自久久自媒体）

颜值在线的欧阳娜娜还真"敢"穿，身穿格子吊带长裙惊艳表态运动现场，这身体好到让人恋慕嫉妒恨啊！

再来看看欧阳娜娜的另一种穿搭气势，身穿长袖的圆领毛衣，下身搭配一条格子休闲裤，太帅气了有没有，只是这腿也太细了吧，尤为吸晴！

想要拥有同款美腿的美眉们，不妨试试拉伸腿部的瑜伽体式，今天分享的是瑜伽定海神针式，属于常见的站姿开髋瑜伽体式，不光有助于天真髋关节，还能匡助美化腿型，

1、定海神针式

定海神针式，站姿瑜伽体式，演习中需打开髋部关节，需要单腿站立连结均衡撑持起躯干，故也属于常见的开髋体式。

习练中需打开双肩并连结平齐，伸展下背部区域，腰背始终处于笔直状况，收腹腹部，双腿尽或者打开绷直。这个别式需连结重心要稳，如焦点力量不足者可增强这方面的演习，如练后又腿部酸痛情形记得实时放松，患有腿部疾病请郑重演习。

体式功能：

A.天真髋关节，滋养子宫及骨盆区域，促进血液轮回，有利于体内垃圾毒素的排出，缓解月经不调及痛经等。

B.拉伸腿部韧带，，稀奇对于腿部后侧肌群具有伸展感化，天真腿部关节，匡助矫正OX型腿，塑造腿部曲线美。

C.打开肩部关节，拉伸颈部区域，有效伸展脊椎及背部，匡助改正不良身形，提拔优雅气质。

D.伸展腹部区域，促进胰腺的排泄，有效消弭腰腹部多余脂肪，刺激腹部器官，提高代谢能力，预防便秘及胃部疾病，塑造腰身。

习练要点：

A.站山式，双腿连结并拢伸直，挺直腰背，目视前方，双手放于体侧。

B.弯曲左膝，左腿离地向上抬起，左手朝下握住脚踝，吸气，左手带动左腿向上延展，连结左脚尖进取绷直。

C.收腹，左手贴于耳边向上举起，同时躯干向左侧倾斜使得左手肘微弯握住右脚足弓，连结均衡后，左手带动右腿持续向躯干处伸展，维持体式15秒后变换右腿反复1次。

想要美腿的美眉们这下有福，定海神针式助你打造迷人的笔直大长腿，就是这么有效，记得天天对峙拉伸腿部韧带3分钟，1个月后收获满屏大美腿。

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