减脂塑形对于每一个女生都是件大事，这组瑜伽帮你高效减脂

我家那小子》收官，热爱美食的钱枫怕是就成胖墩了！减不了肥要怎么办？

（原文来自www.jj00.com）

跟着第二季《我家那小子》收官，三位小子再次来到节目现场，跟人人聊聊这一期的改变。钱枫被人人誉为"美食如命小子"在节目中，钱枫除了被逼婚，相亲，就是在探访各类美食的路上。 （自媒体www.jj00.com）

在钱妈妈心中，钱枫已然是个大龄剩男的形象啦！这一季的相亲放置在了有名的配音先生叶清先生家中，不明所以的钱枫想的首先是在叶青先生家有好吃的红烧肉！女方是叶清先生的学生，名叫思伊，长相十分清纯甜美，是一位留学归来的美男高材生。

固然钱妈妈对思伊十分写意，然则故事的终局照样不了了之。钱枫依然独身着，十分困难成长的情绪线又一次破灭了。只剩下钱枫在美食线上越走越远，为了妈妈喜欢的额腌笃鲜，他会亲自到深山去挖鲜笋。更让人想不到的是，钱枫曾为了一锅特色的石锅鸡，前去..去品尝。恩，这很钱枫。减肥规划抛诸脑后，节目组无奈造势钱枫抛却减肥，而钱枫美其名曰：放飞自我。

减肥是个长久对峙的事儿，不是一朝一夕可以完成的，想要拥有好身体，就必然要支付加倍的起劲才行。今天介绍的这个别式，你必然要演习，一路来看看哦~~

1.侧板式

侧板式，英文名称：Sideplankpose，梵文名称：asisthasana，演习体式为：板式预备，整个身体向右向上打开，，左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板。

侧板式的功能：这个别式会强壮手腕。磨炼腿部，增强腰部和尾骨区域，对腘绳肌的伸展有着必然的匡助。

2.八扭式

在演习瑜伽前，要进步行适当的热身，充裕伸展本身筋骨和肌肉，才能在演习过程中避免不需要的危险哦！

连结蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。

连结上半身挺直，下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。

上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。

连结3-5个呼吸，换反偏向。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再会啦，记得天天对峙演习哦~~

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