秋天气温不定，小心着凉感冒！

秋季风干气燥，天色朝四暮三，气温乍寒还暖。有些免疫抗击力较差的人，保暖稍不到位，伤风就找上门了。秋冬的伤风多为风寒伤风，治疗要对症才有效。今天小编为您介绍秋天着凉伤风了吃什么好的快。 （本文来自www.jj00.com）

一、缓解伤风的食物

（原创文章久久自媒体）

1、蘑菇

菌类食物富含卵白质，而且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，可以调节免疫，对维护人体健康起着很主要的感化。蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

2、鸡肉

好多人轻易伤风，，多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加能量的食物，适当增加脂肪，如鸡蛋、牛奶等。还能够多吃鸡肉，因为鸡肉属于温性，且卵白质含量非常雄厚。最首要的是鸡肉的营养成分能够防止得呼吸系统疾病，能够预防伤风。

3、马齿苋

马齿苋是药食两用的自然野菜。马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目，其清热解毒的功能较通俗苋菜更强。马齿苋具有较强的杀菌消炎感化，可用于多种炎症的辅助治疗，故与大蒜等一同被归入“自然的抗生素”之列。马齿苋草酸含量较高，建议最好用开水焯过再入菜。

4、红萝卜

萝卜含有雄厚的淀粉分化酶以及大量的维生素C和微量元素锌，可以增加机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

5、蜂蜜

在你的食物或饮估中加上一匙蜂蜜，可以提拔你的自然抗击力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎感化。历久服用，能提高免疫力，预防细菌病毒传染。

6、娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的主要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节感化。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有优点。

7、西兰花

西兰花含雄厚的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止伤风和坏血病的发生。

8、番茄

番茄含有多种抗氧化强效因子，如个中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，珍爱细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的灭亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体接收。