贴膘≠吃肉，6种吃不胖的秋季“贴膘食物”

秋天是丰收的季候，更是食疗摄生的好时机。好多处所都有『贴秋膘』的习俗。 （原创文章久久自媒体）

遵照春夏养阳、秋冬养阴的道理，秋季贴膘是为了抗击即将到来的严寒。然则贴秋膘就必然要吃肉吗？谜底当然是否认的。

“贴秋膘”其实并不是要人人多吃高脂肪、高热量的器材，而是疗养脾胃，以清补为主。脾胃和气血生化有关，脾胃健康，正气就足够。同时，也为冬季进补打下坚韧的根蒂。可是贴秋膘都适合吃点啥？今天为人人总结了一份秋天六宝，秋季摄生食材就齐啦！香梨

《本草纲领》记载：梨者,利也。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功能,稀奇适合秋天食用。

香梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的感化，能够缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多，脾胃较弱的人，能够做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方式。大枣

秋季稀奇轻易皮肤干燥，而在新颖大枣中，维生素C的含量比柑橘高7-10倍，是苹果的75倍。此外，大枣还有宁心安神、增加食欲、提高免疫力的感化，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。百合

《本草纲领》记载：百合味甘、性微寒，，归心、肺经，具有润燥清热感化。中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，所以百合非常适宜秋季食用。

百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，能促进机体代谢，使机体抗委靡能力增加，同时能消灭体内的有害物质，延缓衰老。菊花

秋季天气干燥，肝肾阴虚的倾向轻易加重。所以，人们若是在此时滋养肝肾阴津，喝菊花茶就是不错的选择。

菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，对伤风、头痛都有必然的辅助治疗感化。老年人秋季也可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的调养目的。核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品。秋天常吃核桃，可以思想清楚、耳聪目明。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E加倍雄厚,能够补肝肾、延缓衰老。栗子

栗子有百果之王的美称，所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠芥蒂、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

对于已经超重、肥胖者来说，无论在什么季候，都要合理掌握饮食，荤素搭配，尽量步入秋季，也弗成随意“贴秋膘”。患有高血压等心脑血管疾病、胃肠疾病的人，“贴秋膘”更要慎重，多贴不如巧贴。