你知道常吃燕麦都有那些好处吗？一起来看看吧

这种食物就是我们的燕麦，燕麦是一种陈旧的农作物，不只具有很高的营养价格，并且具有必然的医疗感化。燕麦中的卵白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均对照高；还富含亚油酸，历久食用，可降低胆固醇在心血管中的储蓄，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。并且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗感化。

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一、降血糖 （原创文章久久自媒体）

燕麦可以按捺饭后血糖浓度上升，调整胰岛素。大米、面粉中的碳水化合物摄入体内后，会无掌握地悉数水解成葡萄糖进入血液，使血液中的葡萄糖浓度一会儿升高，而燕麦中的碳水化合物是迟缓地水解为葡萄糖，不会导致血糖浓度的敏捷上升。同时，燕麦中的炊事纤维能延缓糖类物质的接收，改善神经末梢对胰岛素的感触性，使胰岛素排泄物下降，对糖尿病病人对照有利。

二、降低胆固醇，降血脂

燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性炊事纤维等。燕麦可溶性炊事纤维中的β-葡聚糖在小肠中消化时可形成胶状，从而包抄了富含胆固醇的胆酸，防止了胆固醇接收而进入血液。同时，燕麦中含有较多的亚油酸，能与胆固醇连系成酯，进而降解为胆酸而渗出，尤其是大量的亚油酸可软化毛细血管，具有预防血管硬化的功能。

三、提高免疫力

燕麦雄厚的营养价格雄厚，含有β-葡聚糖、卵白质、氨基酸、矿物质、炊事纤维、维生素等都是人体细胞更新必需的营养素。天天吃点燕麦可以有效提高人体抗细菌、抗氧化的能力，增加人体的免疫力。

四、改善便秘

燕麦含有雄厚的炊事纤维，它可缩短大便在大肠内的滞留时间，避免肠道接收残存毒素，从而削减因为毒废料储蓄而造成肠道病及肠癌的机会，这种润肠通便的功能对高血压及心脏病患者尤其有优点，因为不少高血压及心脏病患者往往因为大便干燥，排便用力过度而造成脑出血及心脏病发生

五、掌握体重

燕麦纤维能接收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于发生饱腹感。同时，燕麦能供应持续长久的能量，，使胃饱的感受持续较长时间，从而削减用餐的次数及数量，使人不易发胖。经由食用燕麦来掌握体重及连结身体，比药物减肥要好得多，没有任何的副感化，是减肥的自然幻想食物。

燕麦的做法简洁易学：

燕麦黑芝麻粥

先将燕麦用水泡开，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出锅之前放进燕麦煮5分钟，最后加一点白糖搅拌平均就能够了。燕麦的钙含量很高，同时又有维生素和炊事纤维，是一种很好的减肥食品。

玉米燕麦粥

把燕麦洗净去杂质，放进锅里加水煮到开花，然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊，徐徐倒进燕麦粥里，倒的时候要一直搅拌，煮沸后再用小火熬一下即可。这种粥清香浓烈，米烂粥稠，早餐来一碗对减肥很有匡助。