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土豆,也叫马铃薯。它的营养价格很高,优质淀粉含量约为16.5%,土豆中的淀粉在体内接收迟缓,,不会导致血糖过快上升,还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”。人人固有印象老是把土豆当一道菜,其实土豆不光亦菜亦饭,并且照样佳肴好饭。土豆成为主粮不光是因为土豆产量高、好莳植,最主要的原因照样因为土豆被称为浑然一体的营养产品,经常食用土豆能降“三高!列国人民都喜爱吃,赶紧来看看吧。
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土豆是老公民餐桌上必弗成少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食。
土豆列国人都喜欢吃,已成了营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一。土豆能够降血脂、降血压、降血糖可惜大多数人不知道。
有专家说:天天吃个土豆,胜吃10个苹果!
人们对土豆喜爱,不光是因为好吃,更多的是它的营养雄厚。土豆中所含成分:淀粉9~20%,卵白质1.5~2.3%,脂肪0.1~1.1%,粗纤维0.6~0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分:热量66~113J,钙11~60mg,磷15~68mg,铁0.4mg~4.8mg,硫胺素0.03~0.07mg,核黄素0.03~0.11mg,尼克酸0.4~1.1mg。土豆还含有人体必需的碳水化合物、卵白质、维生素、炊事纤维、矿物质元素等。
有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。
中医认为马铃薯“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃亏弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者结果显著”。现代研究证实,马铃薯对换解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯富有营养,是抗衰老的食物之一。
所以说,天天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦!
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