国家运动员张蓝心，拍戏也有天赋，爱健身的女人，气质就是好

想必人人都看过成龙年老在前几年拍摄的片子《十二生肖》吧，若是你看过的话，剧中“Bonnie”的饰演者张蓝心你必然很熟悉，说出来你或者不信，她可是国度级跆拳道活动员，不外如今却转行做了演员，跨度如斯之大，然则却让人一点都看不出。

身为国度跆拳道活动员的张蓝心，而且还获得过全国跆拳道竞赛的金牌，可见她的实力有多强了，不外从照片中还真是看不出她有这副身手呢。

（本文来自久久自媒体）

不外活动员究竟是吃芳华饭的，获得过全国跆拳道竞赛金牌之后，她便从国度队退役了，不外退役后的她，也依旧对峙磨炼身体呢。 （本文来自www.jj00.com）

明明是能够靠颜值吃饭的张蓝心，非要选择活动员这项职业，有点令人费解，不外好在她如今转行做了演员，你看照片中的她这双筷子腿，的确生成就是当演员的料。

张蓝心可以有如斯苗条的身体，和她平时养成的精巧健身习惯分不开，要知道，活动是能够让一个女人“脱胎换骨”的呢，即使你是一个身体较胖的女人，也完全能够经由对峙磨炼身体、演习瑜伽来瘦身的，固然体型较胖，刚起头有些难度，然则别忘了你是潜力股，胖女人也是能够练瑜伽的呢。

体式一：鸽王式变式

鸽王式这个别式其实是能够作为磨炼腹部肌肉的体式，然则我们行使它来磨炼双腿也是能够的哦。

体式要点：双腿前后分隔伸展，左腿膝盖触地，放在死后，右腿则要天然弯曲，脚尖踮地，将上半身和双手后弯即可。

体式二：侧角伸展式变式

臀腿肌肉是最难演习的，然则这部位的赘肉倒是很轻易长的，不外别担心，侧角伸展式能够很好的减掉这部位的赘肉哦。

体式要点：起头时，我们要将双腿摆布分隔，呈右弓步姿势站立，之后将上半身向后扭转，双臂顺势背后，双手扣在背后即可。

体式三：轮式变式

轮式这个别式拥有好多种变式体式，如今我们来演习一下它最简洁的变式吧。

体式要点：身体正派站立于瑜伽垫上，尔后上身向后弯曲，同时双臂向后弯曲伸展，，直至四肢能够绷直并舒缓的撑起即可。

体式四：增延脊柱伸展式变式

体前屈这个别式很考验双腿膝关节后侧筋骨的柔韧性，若是你柔韧性还能够，想要再进一步提高的话，小练建议你演习下增延脊柱伸展式。

体式要点：令整身放松并正派站立在瑜伽垫上，上半身向前弯曲，同时将右腿向上抬起，双臂绕过右腿，双手在背后紧扣即可。

体式五：轮式变式

小练适才说过，轮式这个别式的变式体式有好多，如今我们要演习的是它的此外一个变式体式。

体式要点：双腿弯曲，上半身和双大腿向后弯曲，之后双臂伸出，撑住身体，左腿在上半身右倾的时候，抬起左臂，放在其下即可。

现现在身体只要稍微胖一些的女孩子，都吵着闹着要减肥瘦身，究竟女孩子都有一颗爱美的心，谁也不像本身成为肉嘟嘟的胖女人，其实胖女人比拟身体微胖的女人，减肥药更轻易，我们只需对峙对峙再对峙，经由瑜伽磨炼和时间来证实本身：我瘦下来，也是个大美妞。

今日话题：你身边有经由演习瑜伽最后变瘦的女性同伙吗？

小练点评：像张蓝心这种身体的女孩子，其实才是最疼痛的，平时不克够吃过油过腻的食物，也不克吃刺激性太大的食物，那样会让本身长胖，本身只可以对峙磨炼来连结本身的身体，而我们固然如今没有她这般身体，然则谁都没说我们对峙磨炼身体、演习瑜伽之后不克够拥有，事在工资，同心想瘦的你，还不抓紧时间演习瑜伽？