40岁以上的人别爬楼梯了，损害膝盖寿命，老了要做轮椅！.

（原文来自www.jj00.com）

很多中老年人认为：饭后爬楼梯不光能够增加心肺，还能加快新陈代谢、增加肌力，最主要的是岂论天色利害，只要你在室内，随时都能够演习，并且同时间内，爬楼梯消费的热量甚至比慢跑还多！然则人膝盖的寿命很有限，若是历久爬楼梯，到老了要做轮椅！ （自媒体久久自媒体）

骨科名医韩毅雄：爬楼梯或登山是「最笨的活动」！

爬楼梯或登山是有增加心肺功能、消费热量等诸多长处没错，但瑕玷太严重，实在得不偿失。

所以骨科名医韩毅雄行医30年来，从不曾建议病人把爬楼梯或登山看成活动。

爬楼梯能延年益寿，每爬一阶多活4秒。然则，常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没法子上楼，甚至愈爬膝盖问题愈严重。

究竟爬楼梯或登山是不是个好活动？爬楼梯或登山属于负重活动，腰部以下的关节都要承受本身身体的重量，尤其膝盖受力最多。

当身体爬阶向上时，膝盖负重瞬间增4倍！

以一个别重60公斤的工资例，平路行走时双方膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或登山时，膝盖负重竟酿成高达240公斤，相当于双方膝盖上各扛负了一架钢琴！

并且若是速度加速，对膝盖发生的压力就愈大。

如许看来，无论是爬楼梯、登山，照样跑步，这些一向损耗膝盖润滑机能的活动，历久以往不予调养，对膝盖的伤害是弗成逆的。

所以以下6种人，万万别爬楼梯！

爬楼梯或登山时，膝盖会前后移动、侧向扭转，关节软组织也轻易磨损。妊妇或体重过重的人，因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的肩负。有退化性关节炎的人，因为膝盖软组织已经由度磨损，持续欠妥使用会使症状加剧。有髌骨外翻问题的人，因为髌骨先天不不乱，常爬楼梯或登山会使外翻问题更严重。O型腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或登山会加快膝盖磨损，使O型腿症状更显着。有心血管疾病的人因为心脏对氧气的需求会增加，若一会儿氧气不敷时，或者导致心肌梗塞，爬楼梯或登山时也要小心，没有实时送医救治，或者会猝死！40岁以上的人，因身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯或登山，原地踏步都比爬楼梯或登山好、损害水平也小。

超简洁！照看膝盖你还能够如许做：

有一个非常轻易却很有结果的活动，易学、易做，任何时间想做都能够，能够行使工作空档做，看电视时也能够边看边做。

一样双脚正常无伤痛的人，试试这招，包准你的膝盖无病无痛！

找一把能够靠背的椅子..靠着椅背，双手放在椅背后，，背部垫个透气垫或靠垫，大腿下垫条浴巾，（能够用几条浴巾绑缚在一路，够厚捆得扎实）要将膝盖垫高。坐姿正直，腰背需挺直，两脚垂放一前一后天然晃悠，不需太大幅度摆动，轻轻松松晃啊晃就能够了。

真是够简洁吧！这招简略的方式也谓之活动，对强化膝盖很有匡助，天天4,000下可比跑步厉害喔，看到这个数字可不要吓到啊！

若是膝盖有旧伤或脚痛的人，能够用健康的脚去带动会痛的那一脚，健康的脚托着会痛的脚同时前后往返天然晃悠，例如以健康的左脚托着伤痛的右脚，这么做也算是在复健，能够让膝盖逐渐恢复健康。

这招看似简洁，却对强化膝盖非常有匡助！天天抽个空做一做就有些匡助了，为了让膝盖更健康，分享出去吧～懒懒又不想出门的人做这活动最适合了！