5个小习惯,让你变丑又生病,居然全中!

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5个小习惯,让人变丑又致病 (原文来自www.jj00.com)

生活中,我们常会有一些自认为很天然的习惯,从不会有人猜忌这些习认为常的事或者有害健康。

(原创文章www.jj00.com)

头发扎太紧 (原创文章www.jj00.com)

发际线后移

头发扎得太紧,轻易造成脱发,甚至伤害毛囊,从而导致发际线后移,临床上称为牵引性脱发。

改善方式

①梳头时手法要轻柔,马尾不要扎得过紧,能够时常换换扎头发的体式。

②避免过于频仍地烫染、拉直头发,以免损坏头皮情况,引起脱发。

垂头玩手机

双下巴、“富贵包”

垂头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和垂头的双重牵引下,轻易造成皮肤松懈,进而显现双下巴或加深颈部皱纹。

长时间垂头,颈部肌肉处于持续重要的状况,久而久之,后脖子处就或者显现鼓包——“富贵包”。“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的究竟,一样没有痛苦感,但也或者榨取椎动脉、颈部神经,激发头晕头痛、手臂麻木等症。它也会影响仪态美观。

改善方式

①避免长时间垂头。

②靠墙站:肩胛骨紧贴墙面,连结两肩同高,手臂天然下垂,每次5分钟,天天2~3次。

③力量匹敌:双手交叉放于后脖子处,并向前用力,头部向后匹敌手的力量

经常揉眼睛

长眼袋

眼周皮肤较懦弱,常用手揉眼睛,轻易损坏皮肤弹性,导致眼周皮肤松懈、衰老,更易形成皱纹、眼袋等。

改善方式

①常刺眼,常做眼保健操。

②适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物,,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等。

爱吃糖

皮肤衰老、长痘

高糖饮食不光会影响大脑,增加肥胖、高血压、癌症等风险,血液中的糖还会附着在卵白质上,损坏胶原卵白、弹性卵白等卵白纤维,促使皮肤显现皱纹、松懈下垂等。

糖类进入人体后,还会改变外观脂类成分,促进皮脂发生,诱发痘痘。同时,糖类代谢需要B族维生素的介入,B族维生素消费过多,也会加重痘痘。

改善方式

①看懂食品配料表。食品配料表中,糖的排序越靠后,解说其含量越低。

②掌握糖摄入量,适当增补卵白质。

张口呼吸

龅牙、唇形肥厚

用嘴呼吸时,舌头被迫往下垂放,上牙弓少了舌头的感化力,轻易慢慢变狭小,导致上前牙拥挤或前凸,从而造成龅牙、唇形肥厚等。

历久张口呼吸还会造成口腔干燥,易引起口臭、龋齿、牙龈炎等口腔问题,也轻易引起呼吸道疾病;并且睡觉时若是张嘴呼吸,舌根下垂,更易引起打鼾,甚至增加呼吸暂停综合症风险。

改善方式

①积极治疗造成张口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。

②有意识地养成用鼻子呼吸的习惯,若是较为难题,也可进行上下唇及面肌练习,用上下嘴唇夹住一张硬纸片,对峙5~10分钟,天天做3次。(摘自“BTV我是大大夫官微”)

编纂||李璐李娜

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