5个小习惯，让你变丑又生病，居然全中！

5个小习惯，让人变丑又致病

（自媒体久久自媒体）

生活中，我们常会有一些自认为很天然的习惯，从不会有人猜忌这些习认为常的事或者有害健康。 （原文来自www.jj00.com）

头发扎太紧

发际线后移

头发扎得太紧，轻易造成脱发，甚至伤害毛囊，从而导致发际线后移，临床上称为牵引性脱发。

改善方式

①梳头时手法要轻柔，马尾不要扎得过紧，能够时常换换扎头发的体式。

②避免过于频仍地烫染、拉直头发，以免损坏头皮情况，引起脱发。

垂头玩手机

双下巴、“富贵包”

垂头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和垂头的双重牵引下，轻易造成皮肤松懈，进而显现双下巴或加深颈部皱纹。

长时间垂头，颈部肌肉处于持续重要的状况，久而久之，后脖子处就或者显现鼓包——“富贵包”。“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的究竟，一样没有痛苦感，但也或者榨取椎动脉、颈部神经，激发头晕头痛、手臂麻木等症。它也会影响仪态美观。

改善方式

①避免长时间垂头。

②靠墙站：肩胛骨紧贴墙面，连结两肩同高，手臂天然下垂，每次5分钟，天天2~3次。

③力量匹敌：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后匹敌手的力量

经常揉眼睛

长眼袋

眼周皮肤较懦弱，常用手揉眼睛，轻易损坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松懈、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。

改善方式

①常刺眼，常做眼保健操。

②适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等。

爱吃糖

皮肤衰老、长痘

高糖饮食不光会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会附着在卵白质上，损坏胶原卵白、弹性卵白等卵白纤维，促使皮肤显现皱纹、松懈下垂等。

糖类进入人体后，还会改变外观脂类成分，促进皮脂发生，诱发痘痘。同时，糖类代谢需要B族维生素的介入，B族维生素消费过多，也会加重痘痘。

改善方式

①看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠后，解说其含量越低。

②掌握糖摄入量，适当增补卵白质。

张口呼吸

龅牙、唇形肥厚

用嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的感化力，轻易慢慢变狭小，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇形肥厚等。

历久张口呼吸还会造成口腔干燥，易引起口臭、龋齿、牙龈炎等口腔问题，也轻易引起呼吸道疾病；并且睡觉时若是张嘴呼吸，舌根下垂，更易引起打鼾，甚至增加呼吸暂停综合症风险。

改善方式

①积极治疗造成张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。

②有意识地养成用鼻子呼吸的习惯，若是较为难题，也可进行上下唇及面肌练习，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，对峙5~10分钟，天天做3次。（摘自“BTV我是大大夫官微”）

编纂||李璐李娜

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