梦想穿比基尼的姑娘，这次终于铲平了小肚子！

每日精进，不忘初心。有时候，我们会对那种减肥故事上瘾：他们在寻常日子里，经由本身的一点点对峙，那种改变的过程，真的让人打动~ （原创文章久久自媒体）

▼ （本文来自久久自媒体）

今天，给人人介绍的主人公，Agito，经由减肥过程中络续的测验与起劲，终于抹掉了陪伴多年的小肚子，她很高兴，我们也为她愉快，一路来听听她的故事吧。

（原文来自www.jj00.com）

身高154cm；初始体重95斤；初始腰围：76cm

减重5斤，腰围缩小6cm

小时候

说起我的减肥史，或者要追溯到小时候hh：老一辈怙恃都有种执念，感觉长得胖身体好，再加受骗时一门心思都放在进修上面，154cm的我在临近高考的时候，体重飙到118斤。

高考卒业后起头减肥，花了两个月的时间，天天骑单车，跳操瘦到了98斤。

谁人时候对身体、健身没有清楚的概念，只知道看体重，究竟穿衣服，再穿高跟鞋看起来并不胖。

大学时

上大学后，也有断续在健身，郑多燕、瑜伽、健身操也都有跟着学，体重一向维持在95斤：然则身上的肉却从未消散，尤其是腰腹部到大腿，脂肪囤积稀奇严重。

2014年的时候因为严厉掌握饮食，体重一度瘦到88斤，然则我腰腹部的脂肪都没有消散过，这也成为我心里的一个暗影。

工作后

客岁7月份，因为筹算要怀孕了，下定决心必然要把肚子瘦下去，练出马甲线，害怕本身怀孕后一发弗成整顿，长胖却是其次的，如果怀孕后腹直肌星散那就惨了。

索性办了健身卡，请了私教，下个血本对峙磨炼，一周至少三天都泡在健身房，有的时候一个礼拜去六天，撸铁、举哑铃、负重深蹲，我还对峙力量练习一个小时后再有氧一个小时。

看我如许活动，锻练奚弄我说，看来给你的强度定的有点低啊？其实我是在咬牙对峙，练出马甲线的意念一向在撑持着我，天天回家都到瘫痪的节奏。

到客岁岁尾，再次测试体脂，究竟显露：体能跟肌肉含量的确有提拔，然则体脂却没有显着降低，决心被袭击得碎了一地。

后来整整两个月没有去健身房，我心里都在想，是不是这个我肚子上的肉这辈子都减不下去了？

蜕变史

减肥征途从新起头。

后来无意间熟悉减约，看见那么多的成功案例，那颗被浇灭的心感受又新生了，想着凭什么这么多人都能够瘦，就我弗成以？

我将我的整体情形、体侧究竟都跟他们看了一下，健康垂问和营养师凭据我的饮食、活动、生活情形，为我制订活动饮食规划。从那天起，我就照着这个规划起头了新的减肥征途。

手把手掌握饮食

我一向认为准确的饮食是少食，，不吃肥肉，其他的都能够不消在意，只要卡路里不超就能够，然则如许的饮食反倒让我对食物有了欲望，老是想着去吃零食，吃了又感觉罪恶满满。

营养师跟我说：要将细粮换成粗粮，增加饱腹感，三餐按时吃，还要充裕摄入卵白质跟蔬菜，尽量采用蒸煮的形式，天天早上都要食用鸡蛋跟牛奶等高卵白物质，这在以前的确都不敢想象，以前都是拒绝这类食物的。

最起头吃的时候，感觉不是很适应，因为味道太淡了，天天都是强逼本身，然则吃了一个礼拜今后……发现肠胃慢慢也疗养好了，精神状况也比以前好了好多，对食物的欲望也削减了好多。

有时必需要外食，我都按照营养师的建议遴选食物，尽量选择那种健康餐，实在没有法子选的情形，就用清水清洗或许采用少食的原则。

如许活动，瘦腰更快

因为我一向以来都有活动根蒂，所以..的活动对我来说活动量低了点，健身锻练凭据我的情形为了介绍了减约app上面的“告别小肚腩高级篇”和“马甲线催化剂”，我再凭据本身的情形，天天完成..放置的活动后，还增加了“insanity”。

很快，28天时间就到了，半途也有偶然偷懒不活动或许偷食零食的现象，最后减脂营竣事的时候，我居然瘦了5斤，只有90斤，最可喜的我的腰围，小了6cm，我做梦都没有想到，短短28天，我的腰围能瘦这么多。

尤其有一次我跟老公一路跳“insanity”，才跳3分钟他就已经喘得不成，而我却跳的很轻松。我记得跳完我们俩相视一笑嘻嘻。

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以前没感触到对峙活动的魅力，然则如今那种感受很强烈。我天天都盼望过上一种积极健康的生活，我感觉这也是活动带给我的改变。

最后想说一句，准确的饮食加上准确的活动才能让你的身体越来越好，身体是活动的方针，但不是独一的目的，健康才是。

“别人都能瘦，为什么我不成？”你也能够！