青少年如何避免近视？中医教你八招预防

据资料显露，我国青少年近视眼发病率高达50%至60%，位居世界第二，是以建议家长们应该正视孩子的眼部健康，做好预防办法，防止孩子发生近视。

（自媒体www.jj00.com）

一、坐姿正直，距离适中 （原文来自www.jj00.com）

不要趴在桌上，不克躺在床上，侧着身看书，不要哈腰驼背，眼与书本的距离应连结30-35厘米，身体与桌子连结一掌--大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要连结在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍垂头，如许就轻易把书本移近眼睛，加重眼睛肩负2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的委靡，而不自发的向前倾斜，历久下去就会导致视力下降。 （原文来自www.jj00.com）

二、光线足够，避免反光

舒适的光线，能够获得精巧的视觉信息，光线过强或过暗都邑给眼睛带来不良的影响。是以青少年平时看书的书桌应有边灯装配，其目的在于削减反光，以降低对眼睛的危险。

三、睡眠足够，卫生用眼

作息时间要有纪律，睡眠要足够。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、排泄物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的危险。小我卫生要连结洁净，毛巾、脸盆、手帕等小我物品，要专人专用，，尽量不消他人物品，以避免造成交叉传染，引起眼部疾病，导致视力下降。

四、多做眼保健操，进行户外活动

做眼保健操是我国中小学校正视眼保健工作的具体施展，经由按摩眼部四周各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部四周组织血液轮回，调节眼的新陈代谢，从而达到消弭委靡，增加视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大天然景物，也有利于眼睛的健康。

五、一连阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不歇息，有的学生甚至到深夜才睡觉，如许不光影响身体健康，使眼睛肩负过重，轻易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。并且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织发生压力，眼内压增高，眼内组织充血。是以，学生看书进修每隔50分钟歇息少焉为宜。

六、内行车或走路时不克看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或内行走的车厢里看书，如许对眼睛很晦气，因为车厢在晃悠，身体在摇动，眼睛与书本距离无法固定，加上照明前提欠好，加重了眼睛的肩负，经常如斯就有或者引起近视。

七、注重饮食构造，营养摄取应平衡

营养摄取要平衡，偏食或过多摄入糖和卵白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都晦气于视力健康。预防方式是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

八、少看电视，罕用电脑

尽量削减与对人眼发生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消费视网膜中的视紫质，能够使视力显着减退。

经常玩游戏机的同窗更易损坏视力，并且自幼即玩游戏机的低视力同窗，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。