阳虚体质怎么办？中医：3种简单运动，4种常见方法告别虚弱体质

阳虚体质的人适合做哪些活动？ （本文来自久久自媒体）

（1）拉伸活动：

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春季活动能够微微出汗，但弗成大汗，如许能够将冬天蕴伏之气发散出来。天天包管10～20分钟的拉伸活动，有益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。

（2）坐功法：

第一步：闭气，两手握拳，用拳头沿小腿及脚外侧、内侧离别叩打十余遍。

第二步：上下齿叩齿36遍，此法能开胸散结，疏通胸阳。

（3）背部撞墙：

在离墙10～15厘米处站立，全身天然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，并跟着节奏天然呼吸。一起头最好只做5～10分钟，再慢慢耽误到30分钟摆布，天天1～2次。

此外，可选择一些有氧活动，如登山、跳舞、跳绳、快步走、骑自行车等。

哪些简略的方式能够帮您改善阳虚体质？

（1）早上梳头、晚上烫脚：

阳虚体质的人，，天天早晨用桃木梳早年向后，从中央向双方，梳头100～200下，以开窍醒神。

晚上用热水烫脚时，放一小撮盐到洗脚水中，这个方式最适合阳虚体质中上热下寒的人。

（2）用桃木棒打通阳气：

用一根桃木棒，晨起敲击本身的背部以及其他处所20分钟，感受到全身平坦发烧即可。

（3）热熨腰阳关：

腰阳关在后背，把持时能够趴着，用热毛巾或许热水袋，在腰阳关的位置热敷，连结这个部位的热度，每次敷20～30分钟即可。

（4）艾灸法：

阳虚体质的人稀奇适合艾灸，选择艾灸神阙穴（肚脐正中），可益气补阳、温肾健脾。

具体把持：点燃艾条后距皮肤2～4厘米处熏灸，每次灸5～10分钟即可。

阳虚体质的人能够吃点什么药膳？

（1）白芍姜枣茶：

白芍15g，生姜2片，红枣2枚。一路放入锅中，倒入500毫升清水，煎煮到剩一半水时，关火。待茶汤不烫后调入适量蜂蜜，趁热饮用。

（2）当归生姜羊肉汤：

当归20g，生姜30g，羊肉500g。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。这款药膳为古代名方，稀奇适合阳虚体质的人在冬天食用。

阳虚体质的人平时应该吃什么？

阳虚体质的人应该适当多吃一些性质温热的食物，如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、芡实、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等。

阳虚体质不克吃

阳虚体质的人不适合多吃生冷、性质寒凉或难以消化的食物，如豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、牛奶、酸奶、螃蟹、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、橘子、柚子、生梨、西瓜、黄瓜、吃力瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、芹菜、绿豆、金针菇、薄荷、金银花、菊花、绿茶等。