4个动作训练出巨大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮

4个动作训练出巨大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮

问题：你健身房里有几多人有大而粗的腿？

（原创文章www.jj00.com）

谜底是没有几多。因为好多人害怕练腿，有些不知道怎么练。下面4个动作能够练习到股四头肌和腘绳肌。

（自媒体www.jj00.com）

1.倒蹬机蹬腿：这个动作首要练习股四头肌。注重动作要慢，膝盖不克内扣。 （本文来自www.jj00.com）

4个动作训练出巨大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮

2.俯卧腿弯曲:这个动作首要练习大腿后侧的腘绳肌。

4个动作训练出巨大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮

3.哈克深蹲:首要练习股四头肌。

4个动作训练出巨大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮

4.杠铃深蹲：这是个多关节，多肌肉群练习，，首要练习股四头肌、臀肌、腘绳肌。

4个动作训练出巨大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮

以上4个动作能够练习出伟大而强壮的腿，让肌四头肌和腘绳肌大且壮。

标签：强壮 训练 动作 腘绳肌大 让肌四头肌
  1. 上一篇：驼背让人看起来比实际身高矮，一起矫正驼背，拥有健康体态
  2. 下一篇：女性不想显老，多吃四种食物，增强免疫力，润肤美容，身体棒棒哒

最新文章

  1. 籍贯一般是填什么（籍贯一般填什么县还是市）2024-04-25
  2. 羊入虎口打一生肖动物2024-04-25
  3. lol西欧服（lol西欧服哪几个国家）2024-04-25
  4. 老花镜品牌排行榜2024-04-25
  5. 时间间隔计算器（时间间隔计算器毫秒）2024-04-25
  6. 东芝手机屏幕怎么样2024-04-25
  7. 众星拱月的意思用具体的情景表现出来（众星拱月成语的意思用具体的情景表现出来）2024-04-25
  8. 江西生物学院2024-04-25
  9. 开平方的简单方法（开平方怎么开方）2024-04-25
  10. 胜创ddr32024-04-25

热门文章

  1. 1 联想中国总代理

    大家好，小娟今天来为大家解答联想中国总代理以下问题，联想地区代理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、日月星辉电子科技公司。

  2. 2 9300三星手机多少钱

    大家好，小娟今天来为大家解答9300三星手机多少钱以下问题，三星9300手机参数很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、GT-I9300手机属于三星

  3. 3 笔记本平板电脑

    大家好，小丽今天来为大家解答笔记本平板电脑以下问题，笔记本平板电脑可以托运吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、如果你的预算

  4. 4 快递箱子怎么收费

    大家好，小伟今天来为大家解答快递箱子怎么收费以下问题，快递箱子多少钱一斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不收续重运费。

  5. 5 英雄联盟龙血武姬手游

    大家好，小美今天来为大家解答英雄联盟龙血武姬手游以下问题，英雄联盟龙血武姬很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、英雄联盟手游龙

  6. 6 笔记本系统

    大家好，小乐今天来为大家解答笔记本系统以下问题，笔记本系统怎么重装系统win10很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1点选左下角“开

  7. 7 ajmid什么意思

    大家好，小娟今天来为大家解答ajmid什么意思以下问题，ajmidgs是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、ajmid指的是air Jordan，这是一

  8. 8 来分期怎么不能借款了

    大家好，小豪今天来为大家解答来分期怎么不能借款了以下问题，来分期怎么借不了款了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、芝麻分变低

本网站部分内容转摘互联网，如权利人发现存在侵犯版权问题，请及时与本站联系删除

Copyright 2024.久久自媒体.让大家了解更多图文资讯！