背厚1分虚岁+ 3，每天坚持这2个动作，背薄如纸…

跟着年数的增进，我们的肩膀会越来越往上耸，脖子越来越变的短，背也变的越来越厚，一个"虎背"往往会将你的岁数再虚报上几岁。正面看依旧是"盛世美颜"，"厚背"勒出了大妈感... （自媒体久久自媒体）

您的背为什么会这么厚? （原文来自久久自媒体）

（本文来自久久自媒体）

1、最常见的原因，就是脂肪聚积咯，用简洁的话来说，就是胖。

2、背部经络欠亨畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。

3、圆肩驼背所导致的身形问题。

其实，在摄生方面，背薄如纸才是最健康的状况!

怎么改善"虎背熊腰"呢?

历久对峙这2个动作，告别虎背熊腰!

第一步：猫式(天真脊柱，放松后背肌肉，增加女性魅力)

四脚板凳姿势，手分隔与肩同宽，双膝分隔与胯同宽，十个脚尖点地，吸气，撅臀，腹部拉长找地板，延展胸腔向前，昂首向上看。

呼吸，收尾骨向下，后背弓起找天花板，腹部找后背，垂头看肚脐，反复吸气呼气三次，还原。

划重点：

1、手臂始终伸直，不平肘;

2、重心不要前后移动，大臂大腿始终垂直地板;

3、大臂发力，让肩膀远离双耳，延展脖颈。

第二步：兵士第三式(给后背燃脂，将背部塑形)

双手掐腰站立，微屈左膝将右腿向后蹬出，身体延展向前屈，直至头顶，..，右腿在一条直线平行于地板。找到头顶向前延展的力，让后背发力将身体向前向上延展，，不要向下掉!有能力者可慢慢伸直左腿，停留10个呼吸，还原换边。