【宝宝食谱】 吃白粥不如吃它，补钙补铁，促生长

玉米香菇肉片粥

【宝宝食谱】 吃白粥不如吃它，补钙补铁，促生长 （自媒体www.jj00.com）

【宝宝食谱】 吃白粥不如吃它，补钙补铁，促生长

（原创文章www.jj00.com）

材料 （本文来自www.jj00.com）

A.大米50克→加水浸泡1小时

B.瘦肉20克→切片

C.香菇20克→切片

玉米粒20克

做法

锅加水煮开→放入A、B、C熬熟加盐调味即可

功能

香菇富含卵白质、糖类、B族维生素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素，有提高机体免疫功能。

香菇菇中含有雄厚的维生素D，有促进钙、磷消化接收的感化，并使之沉积于骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，预防佝偻病能起到积极感化，但脾胃虚寒的儿童不宜吃。

香菇中含有一样蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可改变为维生素D，能促进儿童体内钙的接收，经常食用香菇对于增加儿童免疫力，预防伤风病毒也有精巧的结果。鉴于儿童消化系统对照娇弱，做香菇时必然要洗净、蒸透、煮烂。要想充裕接收香菇的营养，最好选择干香菇。

玉米中所含的雄厚的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加快粪便渗出的特征，，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

标签：食谱 补钙 生长 宝宝 补铁 吃白粥
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