经常生病？那你一定是免疫力太低，这6点一定要记得

免疫力是指人体自带的对外来细菌、病毒已经疾病自立的防御机制。免疫力过低的人，很轻易受到病毒的侵袭，轻易生病。而免疫力也不克过高，否则很轻易过敏，严重的或者导致慢性病。免疫力分为先天免疫力和获得性免疫，都是感化于身体对疾病的抗击力。 （原创文章久久自媒体）

免疫力不足的示意？

伤口不易痊愈

身体哪个部位不小心划破了，一样人几天就好了，而你却要很久时间；或许你的某个部位，长个又疼又痒的小疖子，过几天其他部位又长了，也解说抗击力下降。

抗击力低下

若是常在一块的同事闺蜜同伙岂论谁伤风了，不几天你就传染了，如斯经常如许，解说你经常被传染，证实你的抗击力低下。

肠胃懦弱

若是你经常在皮相餐馆吃了一顿饭，别人都没事，而你上吐下泻，解说你的肠胃的自身珍爱功能存在着问题。

若何提高免疫力？

1、多喝酸奶或红酒

酸奶中含有一些益生菌的成分，能够大幅提高我们的免疫力和抗病毒能力。稀奇是有些酸奶中的益生菌，，还含有碘元素，它能够协调我们甲状腺的免疫能力。

此外，我们在生活中，也能够对峙适量饮用红酒。因为红酒中含有白藜芦醇和紫檀芪，而这两者是有效的抗菌成分，能够为我们的人体筑起一道免疫的防地。

2、饮用一些茶饮和药膳汤

决明子菊花茶

材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。

解说：将所有药材洗净后，视小我喜欢浓度，加水煮成500至1000c。c。成天可喝，但建议晚上削减，以免增加肠胃消化的肩负。决明子清肝明目、润肠通便；菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注重的是，小孩子为纯阳体质，身体转变大，稍不属意或补过甚轻易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，此外若是身体湿气对照重还能够喝阡陌缘茶，健脾祛湿，消肿利尿的，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师凭据当下的体质和身体状况，予以适当保养。

当归枸杞鸡汤

材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。

解说：鸡切块、汆烫去血水后，到场洗净的中药材一路炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。

养肝四物汤

材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。

解说：将鸡块或排骨汆烫后，到场所有中药材一路炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的感化，适合肝贫血、轻易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注重的是，为了避免补过甚，建议女性不要在月经前1周食用，平时则建议每周1次为限。

3、包管睡眠质量

睡眠质量的凹凸，直接关系到我们的身体健康水平。科学研究表明，历久处于低质量的睡眠傍边，会造成我们精神萎靡、免疫力底下。而高质量的睡眠，则有助于我们精神和体力的恢复，以及能量的保留，提高我们的抗病能力。

4、切勿滥用抗生素

滥用抗生素的风险，已经获得现代医学的证实了。滥用抗生素，会损坏我们的免疫系统，让我们的身体在面临病毒入侵时，失去抗击能力。并且，滥用抗生素，还会提高病毒的耐药性，这对于我们人类的生存，也是极为晦气的。所以，抗生素，万万弗成滥用。

5、对峙活动

生命在于活动，这无论在哪个时代，都是至理名言。天天对峙科学适量的活动，能够加快我们人体的新陈代谢，提高我们的免疫系统活力。同时，还能够减轻心理压力，消弭精神委靡，有助于我们连结一个乐观爽朗的人生立场。

是以，若是你想要拥有一个精巧的免疫力，必然要天天对峙活动。

6、连结好心态

科学研究表明，免疫力与人的心态是很有关系的。乐观爽朗的人，比全日愁眉锁眼的人，更轻易拥有精巧的免疫力。